Нискокалоричните първи курсове със сигурност трябва да бъдат в диетата на всички, които искат да се отърват от наднорменото тегло . Супата ви позволява бързо да наситени, но това не претоварва храносмилателния тракт. Има много различни първи курсове, одобрени от специалистите по хранене.
Рецепта за лука супа за отслабване
Това първо ястие помага да се изчисти тялото от вредни вещества и да се премахнат излишните килограми.
съставки:
- зеле - половин килограм;
- лук - 6 броя;
- домати - 2 броя;
- сладък пипер - 3 броя;
- целина - 1 стрък;
- зеленчуци, подправки и сол.
подготовка
Смачкано зеле в тенджера с натрошени стъбла от целина и готвач. Просто добавете малко сол. Обелете лука и чушката, нарязани на кубчета и се пържете на малко количество лук за няколко минути. Добавете белени и нарязани домати, както и подправки. Продължителността е 5 минути. и сложете пърженото в тигана. След 2 минути. добавете нарязани зеленчуци и сервирайте.
Целина супа рецепта за отслабване
Най-известната супа, която помага за изгарянето на мазнините, се нарича Бон. Ако искате, можете леко да промените състава на продуктите, например, вместо доматите, използвайте доматена паста.
съставки:
- зеле - 400 г;
- лук - 5 броя;
- домати - 5 бр.;
- сладък пипер - 2 бр.;
- моркови - 2 броя;
- целина - 4 стъбла и 2 см корен;
- купчина магданоз и подправки.
подготовка
Рецепта за супа за отслабване, която изгаря мазнините, прости и да се справят с нея, дори и начинаещите могат да готвят. Зеленчуците трябва да бъдат почистени и нарязани по обичаен начин. Сгънете тези съставки в тенджера, излейте вода и поставете върху чиния. След варене добавете подправки и нарязани зеленчуци. Кук всички за 10 минути, а след това, намалете огъня до минималната стойност и готвене, докато мекотата на зеленчуците.
Рецепта на зеле супа за загуба на тегло
Друга възможност е нискокалорична и лека супа, която може да се използва и за дни на разтоварване . Благодарение на боб, ястието е много задоволително.
съставки:
- домати - 5 бр.;
- моркови - 6 бр.;
- боб - 500 г;
- зеле - малка глава;
- лук - 6 броя;
- сол и черен пипер.
подготовка
За да приготвите супа от зеленчуци за отслабване по тази рецепта, трябва да подготвите всички продукти: почистете и нарязани на малки кубчета. Фасулът може да бъде предварително напоен, но това не е необходимо. Поставете съставките в тенджера с вода и гответе, докато не направите.