Доброто здравословно състояние, свободното дишане, стягането и хармонията на тялото до голяма степен зависят от състоянието на мускулния корсет на гърба и позата. За правилното формиране и укрепване на гръбначните мускули са разработени много комплекси и адаптации, един от най-добрите методи за решаване на този проблем е симулаторът .
Предимства на симулатора за развитието на мускулите на гърба
Обучението на симулатора може да има различно натоварване и интензивност, което постепенно може да се увеличи с течение на времето в процеса на укрепване и развитие на мускулите. Предимствата на симулаторите включват такива фактори:
- компактност, която ви позволява да го инсталирате у дома или в офиса;
- упражненията за укрепване на гърба могат да бъдат комбинирани с упражнения за пресата, краката и ръцете;
- свободно планиране и удобство на график за обучение;
- наличието на обучение независимо от възрастта и здравния статус;
- висока ефективност и възможност за постепенно увеличаване на товара.
Как да изберем симулатор за гърба?
При избора на симулатор, който укрепва задните мускули, е необходимо да се вземат предвид няколко важни точки. На първо място жените получават устройства за обучение, основани на римски стол с някои допълнения и вариации. За мъжете е за предпочитане да купувате симулатори с тежест - горна, долна, вертикална, хоризонтална или лостова. Тези устройства ви позволяват да работите не само за укрепване на мускулите, но и за увеличаване на обема и облекчаване на мускулите на ръцете, краката и гърдите.
важно
Такива симулатори са най-удобни и безопасни, защото те могат да се приспособят към вашето тегло и височина, за разлика от вертикалните структури, те не дават агресивен ефект върху долната част на гърба и гръбначния стълб. На римския стол и хиперстения могат да се занимават дори юноши и хора, страдащи от гръбначна и гръбначна мускулатура. Важно е да запомните, че преди тренировка на симулатора е необходимо предварително подгряване и трябва да започнете с най-простите и леки упражнения.