Най-добрата храна за отслабване е леката, пресни храни, които не само имат ниско съдържание на калории, но също така носят много важни хранителни вещества за тялото. Ще разгледаме каква храна за отслабване е полезна.
- Пекинско зеле, листни зеленчуци и салати . Тази категория включва всички видове зеле, листни салати от "айсберга" до рукола. Калоричното съдържание на тези продукти е толкова ниско, че тялото трябва да отделя повече енергия за смилането им, отколкото с тях. Това са т. Нар. Продукти с отрицателно съдържание на калории. Ако те съставляват 50% от всяко хранене, лесно можете да отслабнете.
- Не на скорбяла зеленчуци . Тази категория включва краставици, домати, български пипер, тиквички, тиквички, патладжан, лук. Те са с ниско съдържание на калории и са идеалното странично ястие за месо. Това е отлична диетична храна за отслабване, която не само намалява общото калорично съдържание на диетата, но също така насища организма с полезни вещества.
- Нискомаслени млечни продукти . Млечните продукти са богати на протеини и калций, и двата елемента са изключително полезни за отслабване. Специално внимание трябва да се обърне на извара, кефир, нискомаслени сирена. Това е лесна и здравословна диета за отслабване, която може идеално да замени всяко хранене.
- Нискомаслени сортове месо, птици и риба, както и яйца . Това е говеждо месо, телешко, заек, пуйка, пилешки гърди, розова сьомга, половинка. Това е най-полезната храна за двойка - за отслабване е важно да изберете тези методи на готвене, които не включват масла.
- Kasha от пълнозърнести храни (не от зърнени култури!). Това е елда , кафяв ориз, овесено брашно, перлен ечемик. Понякога се използват за закуска, така че тялото получава своята част от сложните въглехидрати.
От тези категории продукти е лесно да направите правилно и балансирано меню, което ще ви позволи да се храните правилно и нямате проблеми с храната.