Шам фъстък - добро и лошо

Птичиците със сигурност заслужават специално внимание сред другите ядки. Благодарение на полезните си свойства дървото, на което те растат, е известно като "дървото на живота". Шам фъстъци наистина имат не само отличен вкус, те все още имат ползи за човешкото тяло.

Полезни свойства на шам-фъстъците

1. Зелените ядки са изключително богати на пиридоксин (витамин В6). Това вещество е необходимо нашето тяло да създава кръвни клетки, асимилация на глюкозата от нервните клетки, регулиране на метаболизма на протеин и мазнини. По този начин, обикновеният деликатес от шам-фъстъци ще помогне да нормализира и стабилизира основните метаболитни процеси в организма, да осигури нормална работа на нервната система и кръвоносната система.
2. Какво се съдържа в шам-фъстъците, освен витамин В , така че това са макро и микроелементи: мед, манган, фосфор, магнезий и калий. Без тях важните биохимични реакции не могат да се осъществят напълно. Ето защо, за да нормализирате метаболизма, е необходимо да добавите шам-фъстъци към вашата диета.
3. Зелените ядки имат висока антиоксидантна активност - точно това са тези, които са полезни за жените. Ядрата носят фенолни съединения и голямо количество витамин Е. Те неутрализират свободните радикали, като им попречат да разрушат мембраните на нашите клетки. Ето защо дамите, които предпочитат редовно да се поглезят с шам-фъстъци, запазват младостта си по-дълго.
4. Някои хора се интересуват от това колко полезни са шампоаните за мъжете. Работата е, че тези ядки се считат за добър афродизиак. Мъжете, които редовно консумират фъстъци, няма да имат проблеми с ефикасността от дълго време, а либидото им ще остане на високо ниво.
5. В допълнение, ядрата на този ядки носят полиненаситени мастни киселини, които намаляват нивото на "вредния холестерол". Следователно, шам-фъстъците помагат в борбата срещу атеросклерозата.
6. Тези ядки са един от малкото, съдържащи каротеноиди. В тази връзка, използването им ще помогне да се поддържа добро зрение, укрепване на зъбите и костите.
7. Fiber - това е, което се съдържа в шам-фъстъците в доста големи количества. Груби хранителни влакна позволяват да се нормализира микрофлората и да се насърчи почистването на червата. Ето защо, ако обичате тези ядки, тогава определено няма да имате проблеми с храносмилането.
8. Препоръчва се да се ядат шамфъстъци за тези, които се занимават с умствена работа, спортисти, както и хора по време на възстановяване от различни заболявания, тъй като те повишават издръжливостта и водят тялото в тон.
9. Също така се смята, че тези ядки нормализират работата на черния дроб, така че тези, които са срещнали чернодробна колика, се препоръчва да включват фъстъци в диетата си.

Кога фъстъци стават вредни?

Има много причини, поради които трябва да добавите шам-фъстъци към менюто си, техните ползи са страхотни, но могат да навредят и ако се използват прекомерно. Първо, неконтролирано използване Тези ядки могат да доведат до гадене и главоболие. На второ място, както всички ядки, шам-фъстъкът е много калоричен - сто грама съдържа около 550 калории. Въпреки това те се считат за диети, защото в сравнение с други те имат по-малко калории, така че е по-добре да отслабнете за шам-фъстъците. Но все пак, злоупотребата с тях може да причини сериозна вреда на фигурата. Диетолозите вярват, че един ден, достатъчно, за да ядат 10-15 ядки, така че тялото е получил всички необходими вещества, и кръста е запазена като елегантен. В допълнение, тези ядки могат да се добавят към различни ястия: салати или десерти . По този начин употребата на шам-фъстъци за тялото е много висока, но за да го получите, трябва да ядете в малки количества редовно.