Ягода гладки

Smoothies - гъста студена напитка, приготвен смесител или смесител от плодове и / или плодове със сокове, парчета лед и / или млечни продукти (мляко, сметана и др.). Понякога в състава на глазурите се съдържат мед, зелен чай, билкови инфузии, сиропи, сушени орехи и някои други продукти. Обикновено плодовете се сервират в висока чаша със слама. Такива напитки се използват широко в диетичното, вегетарианското и спортното хранене. Smoothies се продават готови в магазините и сервират в кафене, лесно се подготвят и у дома.

Smoothies запазват полезното влакно (т.е. растителни влакна), витамини, микроелементи и антиоксиданти. Тази напитка обаче не трябва да се пренася твърде много от хора, които са склонни към тлъстини, а диабетици поради високото съдържание на захари (но не се лишавайте от удоволствието - по-добре да приготвите гладките без захар).

Кажете ви как да направите ягоди и ягоди-банани smoothies. За приготвяне на глазури, изберете пресни плодове без недостатък (или замразени), останалата част от продуктите също трябва да бъдат избрани за качество.

Рецептата за ягоди

съставки:

подготовка

Ако ягодите са свежи, извадете стъблата и ги изплакнете, след което ги хвърлете обратно в гевгира. Ако използвате замразени ягоди, не се изискват предварителни процедури. По-добре е киселото мляко да е хладно, а оптималната температура е 8-11 градуса по Целзий.

Ягода с добавяне на кисело мляко се смесва с възможно най-висока степен на еднородност. Добавете мляко и победете добре с миксер отново. Изсипете smoothies в чаша и украсете с листа от мента, сервирани със слама.

Можете леко да промените тази рецепта, като добавите малко прясно изцеден лимонов сок към гладене на последния етап. Можете също така да добавите няколко подправки, а именно: настърган индийско орехче, шафран, кардамон, канела или ванилия (просто не заедно). Тези, които желаят да се изградят и укрепят сърдечно-съдовата система, могат леко да овлажнят линейките с горещ червен пипер или джинджифил.

Рецептата за ягодо-банан ласкател

съставки:

подготовка

Всички продукти трябва да се охлаждат в хладилника (но да не замръзват). Отлепени от стъблата, изплакнати ягоди и обелени банани, смесваме смесителя до максимална еднородност. Добавете прясно изцеден портокалов сок или сок от грейпфрут. Разбъркайте добре. Можете да добавите към състава на ягодо-банани smoothie 1 пречистения плод на киви - той ще даде приятна кисело мляко и известна проницателност на вкус, както и увеличаване на количеството витамини. Можете също така да добавите малко студено силен зелен чай или мат и леко подсладете smoothies с натурален цветен мед.

Особено полезни и вкусни ягоди гладки могат да бъдат приготвени в зависимост от сезона с добавянето на сок и плодове от череши (без ями, разбира се) и / или червено и червено френско грозде. Оказа се само "бомба" от витаминна енергия, много подходяща за деца, спортисти и водеща активен начин на живот.

Ягода гладки с овесена каша

съставки:

подготовка

Напълнете овесените люспи с мляко и оставете за 30-60 минути. Разстилайте тази смес в работната купа на смесителя и добавете ягоди, студено кисело мляко, мед и желаните подправки. Довеждаме го до хомогенност. Можете да разредете със студен зелен чай. Украсяваме плодове и листа от мента.

Ако готвите за първата закуска, не използвайте кисело мляко, заменете го с мляко или сметана, веднага след като събудите киселото мляко, не е полезно.