А ароматни и сладки ягоди като, вероятно, всичко. Това ядро е не само приятно на вкус, но и много ценно за здравето поради високото съдържание на витамини, киселини, микро и макро елементи, антиоксиданти. Въпреки това, при отслабване, използването на ягоди трябва да се вписва в диетата.
Caloric е ягода, когато отслабвам?
Ягода се отнася до нискокалорични храни, чиято енергийна стойност е само 41 ккал на 100 грама плодове. И според много диетолози, храносмилането на плодове тялото прекарва повече калории, отколкото получава. Това свойство на ягода е много полезно за отслабване, така че често се нарича продукт с "отрицателна калория".
Дали ягодите ви помагат да отслабнете?
Хората, които постоянно се борят с наднорменото тегло, обикновено страдат от намаляване на метаболизма . Подобно на много билкови продукти, ягодите допринасят за ускоряване на метаболизма. Този ефект се дължи на настоящия витамин коктейл, който се съдържа в сок от ягоди.
Активните вещества, съдържащи се в ягодите, помагат за укрепване на сърдечно-съдовата система. Сокът от това зрънце съкращава идеално нивата на кръвната захар. При анемията ягодите помагат да се нормализира нивото на желязото. Препоръчвайте ягоди за хипертония и атеросклероза.
Изрази ползата от ягодите за загуба на тегло и диуретични свойства. Излишната влага не само увеличава теглото, но също така води до подуване и значително влошава благосъстоянието. При заболявания на бъбреците се препоръчва да се консумират до 400 грама ягоди на ден. Притежава това зрънце и способността да очисти червата. Включете ягодите в диетата, дори и с кожни заболявания - екзема, псориазис.
Освен това ягодите помагат да се укрепи имунитетът и да се даде сила на тялото не само за ежедневните дейности, но и за спорта, което разбира се също допринася за намаляване на теглото.
Ягода диети
Един от ефективните начини за загуба на допълнителни 1-2 кг се счита за ден на гладно на ягоди. Този метод е подходящ за всички, които не страдат от хронични стомашно-чревни заболявания. В деня се допуска да ядат до 1,5 кг вкусни плодове, разделяйки ги на 5-6 приеми, а на сутринта резултатът ще бъде забележим на скалите.
Съществува и по-дълга ягоди, предназначена за 4 дни. Ето нейната приблизителна диета.
Първи ден:
- за закуска - салата от ягоди, банани и ябълки;
- за втората закуска - коктейл от ягоди и кисело мляко;
- за обяд - зеленчукова салата (домати, лук, краставици, растително масло), ягоди за десерт;
- за закуска - ягоди и кисело мляко;
- за вечеря - задушени зеленчуци и ягоди.
Ден 2:
- за закуска - сандвич със сирене и ягоди;
- втора закуска - повторение на първия ден;
- за обяд - част от печена риба и 2 варени картофи, ягоди;
- следобедна закуска - повторението на първия ден;
- за вечеря - салата от зеле и ягоди.
Трети ден:
- за закуска - овесени люспи с мляко, ягоди;
- за втората закуска - само плодове;
- за вечеря - печено пиле и салата от домати, ягоди;
- за закуска - чаша сок от грейпфрут, ягоди;
- за вечеря - плодова салата от ягоди.
Четвърти ден:
- за закуска - повторение на третия ден;
- за втората закуска - ягодов коктейл с мляко;
- за обяд - рагут от зеленчуци, ягоди, портокалов сок;
- за закуска - само плодове;
- за вечеря - листа зелена салата, плодове и ябълков сок.
Възможно ли е да ядете ягоди вечер, когато отслабвате?
Тези, които следват фигурата, може да има страх - струва ли си яденето на ягоди вечер. На специалистите по хранене не се препоръчва да ядат храни, съдържащи въглехидрати вечер. В ягоди съдържа 7,5 g въглехидрати на 100 g. Ето защо, да се консумират повече от 100-150 g от тези плодове вечер не се препоръчва.