Ако човек реши да премине към правилното хранене , трябва да се добавят две закуски към основните ястия. Те не трябва да бъдат малки, но в същото време е добре да се задоволи гладът. Има различни опции за закуска PP, освен това може да бъде или просто ястие, или отделен продукт.
PP - вкусни и прости закуски
Първо, помислете за някои храни, които диетолозите препоръчват да използвате като лека закуска:
- Добър вариант за задоволяване на глада са сухите плодове, с изключение на сушените сливи. Яжте не повече от пет парчета.
- За да удовлетворите бързо глада си на всяко място, препоръчваме да носите няколко ядки с вас: бадеми, лешници или орехи.
- Перфектни закуски следобяд - зеленчуци и плодове, с изключение на банани и грозде. Най-добре е да изберете чифт идентични плодове, например ябълки или краставици.
- Между основните ястия за задоволяване на глада ще помогне на млечните продукти, но те трябва да бъдат с ниско съдържание на калории.
Сега помислете за прости ястия, приготвени за кратко време и от наличните съставки:
- Smoothies . Напитките могат да се приготвят от зеленчуци, плодове, плодове и билки. Има голям брой рецепти за всеки вкус. Като подсладител можете да използвате малко мед.
- Сандвичи . Това е отлична възможност за организиране на закуска на работното място. Много хора смятат, че сандвичите са вредни за фигурата, но могат да бъдат направени от полезни продукти. На базата, използвайте хляб или пълнозърнест хляб . Вземете парчета варено пиле, нискомаслено сирене, зеленчуци и салатни листа.
- Преобръщане от лаваш . Голяма опция за закуска, която можете да вземете със себе си. Лаваш може да се мазни с нискомаслено кремообразно сирене или заквасена сметана. За пълнене използвайте нискомаслено месо, зеленчуци, салата и др.