Smoothies - 9 вкусни и полезни рецепти

Smoothies, чиито рецепти не са последното място в диетата и здравословното хранене, се приготвят от пресни или замразени плодове, плодове и зеленчуци с добавка на млечни продукти, ферментирало мляко и други съставки. Дебелата напитка може да замени закуската или вечерята, насищайки тялото с маса от витамини и без да навреди на фигурата.

Как да се приготвим сладкиши?

Плодовете, плодовете и зеленчуците са елементарни рецепти, които не изискват специална кулинарна подготовка и специални познания. Представяйки правилните препоръки с правилните пропорции на съставките и запознати с основните моменти от приготвянето на напитката, всеки ще може да се справи с този процес.

  1. За да приготвите напитки за закуска или вечеря, трябва първо да се погрижите за наличието на стационарен миксер, който лесно може да се справи с раздробяването на съставките на напитката до кремообразна текстура.
  2. Плодовете, плодовете или зеленчуците могат да се приемат пресни или замразени, да се издържа 10-15 минути при стайни условия.
  3. Не се препоръчва добавянето на повече от пет компонента към напитката.
  4. При експериментирането с вкусовете е необходимо да се вземе предвид съвместимостта на продуктите.

Банан гладки

Най-популярните и търсени гладки са прости рецепти с банан. Банановият пулп се съчетава перфектно с всички плодове, плодове и дори със зеленчуци и билки. По-долу е най-простата версия на приготвянето на напитка, която може да се използва като основна комбинация за експерименти. За да се улесни усвояването на питейната краве мляко, може да се замени с орехово или кокосово мляко.

съставки:

подготовка

  1. Пресни или леко замразени изсушени белени банани се поставят в блендер.
  2. Добавете мляко, подсладител и включете устройството, за да превърнете съдържанието в хомогенна сметана.
  3. Smoothies с банан се изсипват в чаша и веднага се сервират.

Ягода гладки

Не по-малко популярни плодове плодове. Често напитката се приготвя с ягоди, които при желание, допълнени с малини, къпини или други плодове, които са на разположение. Съставът традиционно се въвежда с мляко или се замества със сметана, натурално кисело мляко, сок. Като подсладител използвайте мед, захар, сироп или друго сладко вещество. Когато се използват замразени плодове или плодови съставки, ледът не може да се добави.

съставки:

подготовка

  1. Поставете яйцата измити и почистени от сепали в блендера, като добавите други плодове или плодове, ако желаете.
  2. Изсипете млякото, подсладете масата на вкус, изсипете лед и смилайте съставките, докато те се превърнат в тънко пюре.
  3. Преливайте гладките с ягоди в чаша и сервирайте, украсявайки капацитета на пресни плодове.

Smoothies с целина

След това ще научите как да направите глазури от целина. Тази напитка е за любител с оглед на факта, че не всеки ще хареса своя пикантен аромат и необичаен вкус. Въпреки това, ако подкрепяте това без съмнение за ценен зеленчук, не пропускайте възможността да се възползвате от предложената идея за смес за освежаване на витамини. Apple в този случай може да се замени с моркови, банани или други зеленчуци или плодове и ягодоплодни компоненти, от които да избирате

съставки:

подготовка

  1. Пречистете ябълки и киви, нарязани плодове в кубчета и ги поставете в контейнера на миксера.
  2. Добавете нарязани стръкове целина, изсипете във вода и ударете съдържанието, докато се изпекат гладко.
  3. Плодове и зеленчуци - рецепти, които изискват незабавно подаване.

Smoothies с извара

Следната рецепта ще ви помогне да разберете как да направите smoothies у дома с добавка на извара. Полученият деликатес е много по-питателен, отколкото само плодовите или зеленчукови вариации и може да се превърне в пълноценна пълноценна закуска, качествено запълване на тялото с витамини и енергия. В напитката можете да добавите няколко лъжици от любимите си овесени ядки или други зърнени храни на зърнена основа или да влезете в състава на ястия с ядки или сушени плодове.

съставки:

подготовка

  1. Обелените и нарязани бананови и портокалови филийки се изсипват заедно с извара, в капацитета на пасатора.
  2. Добавете мед и ударете съдържанието, докато гладко.
  3. Яжте гладките продукти веднага след подготовката.

Smoothies с ябълка

Apple smoothies ще бъде чудесно начало на деня за диабетици, или само за тези, които искат да се хранят правилно и здравословно. Питието се приготвя без добавяне на захар и по желание подсладено с натурален мед, което само ще увеличи ползите. Тя ще подчертае и подсили вкуса на пиенето на щипка канела от земята и ще можете да регулирате калоричното му съдържание чрез използване на мляко с различно съдържание на мазнини или чрез замяната му с естествено кисело мляко без добавки (сметана).

съставки:

подготовка

  1. Белени и нарязани ябълки се поставят в блендер, добавете мед и канела на вкус, изсипете мляко, смилайте.
  2. Apple smoothies са елементарни рецепти, които изискват незабавно подаване, за да се избегне потъмняването на съдържанието на стъклото.

Smoothies с краставица

Зеленчуковите глазури са особено търсени в диетичното хранене, тъй като допринасят за максимално почистване на тялото, загуба на тегло и подмладяване на тялото. Най-популярните вариации на базата на краставица, които се допълват от други растителни или плодови и ягодоплодни компоненти. Всяка експериментално получена смес, която удовлетворява индивидуалните предпочитания, ще бъде от полза само за тялото.

съставки:

подготовка

  1. Нарежете измитите краставици, поставени в блендер.
  2. Добавете ябълки или киви, нарязани нарязани нарязани ябълки, кифлички от мента, налейте във вода и ударете съдържанието, докато се получат гладки картофи.
  3. Сервирайте напитката в чашите веднага след подготовката.

Smoothies с авокадо

Особено питателна и изключително вкусна е гладкото плодово олио с авокадо. Питието се приготвя с банани или ябълки, с киви или плодове. Всяка комбинация ще намери своите почитатели и ще бъде от полза само за тялото. Основните съставки могат да бъдат допълнени със соево или ядково мляко, кисело мляко или като в този случай обичайният кефир.

съставки:

подготовка

  1. Пречистете авокадото, нарязайте пулпата и заедно с бананови резета го изпратете в блендер
  2. Добавете мед и кисело мляко, хвърляйте листа от мента и удряйте съдържанието, докато не се разцепи.
  3. Ако желаете, в сладкиши с кефир можете да добавите лед.

Smoothies със спанак

Подобно на всяка друга зелена напитка със спанак има отлични характеристики и има ценен почистващ ефект върху тялото, като я запълва с основни витамини и полезни елементи. Листата могат да се комбинират с всякакви зеленчуци или дори плодове, като се даде възможност не само да се оправяте правилно и здравословно, но да се насладите на отличния вкус на пиенето.

съставки:

подготовка

  1. Измитите и изсушени листа спанак се поставят в смесителна купа, добавете обелен банан (идеално замразен).
  2. Изсипете млякото в млякото с мляко и пробийте съдържанието, докато се получат гладки картофи.
  3. Сервирайте напитката веднага след готвене, като изсипете чаши.

Smoothies с овесена каша

Подготвяйки закуска за гладене с овесена каша, можете да сте сигурни, че тялото ще получи необходимия заряд на енергия и жизненост за целия ден. Често се приготвя напитка с участието на банани или ябълки, съчетани по желание с плодове или други компоненти, от които да избирате. Важно е първо да приготвите крупа, както се изисква от инструкциите на опаковката, като използвате част от вряща вода или горещо мляко и само след това го използвайте, за да направите напитка.

съставки:

подготовка

  1. В капацитета на устройството поставете варено охладено овесено брашно, портокали, изчиствайки ги от бели филми или плодове, мед и кисело мляко.
  2. Задушете гладките овесени ядки и банани, докато гладкото.
  3. Налейте напитката над очилата и незабавно сервирайте.