Няма закуска е по-полезна от глазура с овесена каша. Първо, това начало на деня дава енергия на всички бъдещи постижения, второ, овесените каши успокояват храносмилането и правят храносмилателния тракт по-правилно и интензивно, и на трето място е много вкусно и задоволяващо.
Smoothies с банан и овесена каша
съставки:
- кисело мляко - 250 ml;
- мляко - 250 ml;
- овесена каша - 1/4 ст .;
- банан - 1 брой;
- фъстъчено масло - на вкус.
подготовка
Бананите се почистват и замразяват в специален съд за 6-8 часа. Обеленият банан е пълен с мляко и кисело мляко, добавяме овесени ядки и малко фъстъчено масло за сладост. Ние побеждаваме банан с гладка овесена каша, докато изгладим и пием.
Рецепта за сладкиши с ягоди и овесена каша
съставки:
- мляко - 1 елемент;
- овесени люспи - 1/4;
- банан - 1/2 броя;
- замразени ягоди - 8-10 броя;
- мед - 1 супена лъжица. лъжица.
подготовка
Банан се нарязва и се поставя в смесител, заедно с мляко, ягоди и мед, като подсладител. Разбъркайте всички съставки, докато станат гладки и ги оставят в очила.
Smoothies за закуска с овесена каша и кисело мляко
съставки:
- овесени люспи - 1/4;
- Чиа семена (по избор) - 1 1/2 ч. Л.
- мляко - половин век;
- сок от нар - 1/2 ст .;
- кефир - 1/4 от века;
- боровинка замразена - 1 елемент;
- екстракт от ванилия - 1/2 ч.л.
- мед - на вкус.
подготовка
Семената от овесена каша и чиа се пребиват с брашно в блендер. Напълнете овесена каша с мляко, добавете кефир и боровинки, след което отново смеете всички съставки заедно. Опитайте готовата напитка и добавете подбран подсладител по ваш вкус. Разредете фъстъците със сок от нар , добавете екстракта от ванилия и охладете в продължение на 4 часа, така че семената и овесените люспи се подуват.
Сладки с извара и овесена каша
съставки:
- овесени люспи - 1/4;
- извара - половин век;
- праскови - 1 елемент;
- лед - половин век;
- ябълков сок - половин век;
- мед - на вкус.
подготовка
Овесените люспи се превръщат в брашно с мощен миксер или кафемашина. Напълнете овесено брашно със сок и оставете да се надуе в продължение на 10-15 минути. Използвайки миксер, разбийте овесената смес с извара, парчета замразени праскови, лед и мед. Готовият микс може да се консумира незабавно.
Рецепта за сладкиши с овесена каша
съставки:
- овесени люспи - 1/4;
- мляко - 1 елемент;
- кисело мляко - 1/4 от века;
- консервиран ананас - 1 елемент;
- екстракт от ванилия - 1/2 ч.л.
- мед - на вкус.
подготовка
Обръщаме овесените люспи на брашно и леко изсипваме брашното с топло мляко. Изчакаме, докато млякото се охлади напълно, а овесена каша подуе. Сега добавете сместа от ананаси и кисело мляко, след което можете да излеете малко кокосово масло, ако има такова, налично във вашия град. След това просто трябва да избутате всичко до желаната степен на гладкост и да добавите малко ванилия и мед.
Smoothies с овесена каша и череши
съставки:
- овесени люспи - 1/4;
- мляко - 3/4 позиции;
- черен сок - 1/2 супена лъжица;
- Гръцко кисело мляко - 1/4 от елемента;
- замразена череша - 1 елемент;
- Ванилия - на вкус;
- мед - на вкус.
подготовка
Овесените люспи се нарязват на брашно и се изсипват със сок и мляко. Отново, разбъркайте всички заедно, като се уверите, че брашното от овесено брашно не поемаше бучки. Сега оставете овесена каша да се надуе в продължение на 20-30 минути, можете дори леко да затоплите сместа в микровълновата, така че брашното бързо натрупа влага. Сега сместа може да се добави към вкус ванилия в чиста форма или във ванилова захар или екстракт. След това поставете избрания подсладител, гръцко кисело мляко и череши. Ние разклащаме фъстъци последния път и се изсипваме на очила.
Напитката може да се консумира веднага след готвене, може да се съхранява в хладилника за 2-3 дни и можете да замразите в специални форми и да ядете като сладолед.