По обем мозъкът е незначителна част от нашето тяло. Но знаете ли колко консумира съдържанието на нашите черепи? 20% от цялата енергия, постъпваща в тялото, а ако енергията не е достатъчна (например, сте на диета), мозъкът е приоритетен орган, а останалата част от тялото остава лишен. Но дори и това понякога не е достатъчно за нашия глупав "компютър" ... Главоболие, липса на внимание, лоша памет , невнимание - всичко това показва, че вашият мозък се нуждае от витамини за подобряване на паметта.
Група Б
Б витамините, вероятно, са създадени от природата, за да подхранват мозъка ни. Регулират се "контактите" между мозъчните клетки, т.е. те участват в синтеза на невротрансмитери, в резултат на което те се превръщат в най-добрата превенция на шизофренията (несвързаната работа на всички мозъчни клетки). Този комплекс от витамини за подобряване на паметта ни позволява да концентрираме вниманието, синтезираме и регенерираме клетките, подхранваме мозъка си.
В1 е добре известен въпрос, че нашият мозък се храни с глюкоза. Основната задача на B1 е да превърне глюкозата в вещество, смиламо за мозъка.
B3 или никотиновата киселина е протектор на мозъчните съдове от атеросклероза и инсулт. Това е добър витамин за подобряване на паметта, тъй като е в него, че зависи пълният поток от храна в мозъка.
В6 - синтезира невротрансмитери.
В9 или фолиевата киселина - дава така наречената острота на ума. Това е този витамин регулира скоростта на мислене, неговата скорост, той е отговорен за процесите на възбуда и инхибиране в нервната система.
В12 е нашият "будилник". Този витамин отнема мозъка от сън до събуждане и също така отговаря за адаптирането на организма към нови географски ширини и часови зони. По време на сън, мозъкът ни работи и по оригинален начин за сметка на Б12 - отнема важна информация от краткосрочна памет до дългосрочна памет.
антиоксиданти
Антиоксидантите са необходими не само за предотвратяване на стареенето на кожата, но и за мозъка. Витамините C, D, E също са много важни витамини за подобряване на паметта на възрастните. Витамин D предотвратява развитието на тумори, E - предпазва от атеросклероза и свободни радикали, както и витамин С - ни дава психическа стабилност при претрупване.
полезни изкопаеми
Изглежда списъкът, който витамините за подобряване на паметта трябва да се консумира, е пълен. Но има и минерали
- селен;
- фосфор;
- йод;
- цинк;
- желязо;
- полиненаситени мастни киселини омега-3 и 6.
Можете да извадите тези витамини от храната или от витаминните комплекси. Въпреки това, не забравяйте, че органичните витамини се усвояват много по-добре от синтетичните витамини.