Както знаете, животът е движение и за движението се нуждаем от енергия. Източниците на енергия за нашето движение са протеини, мазнини и въглехидрати , но защо тогава се нуждаем от витамини, които "трябва да бъдат богати на диета"?
Защо ми трябват витамини?
Витамините са създателите на тези условия вътре в тялото, под които се отделя енергия, растеж, разпад, работата на всяка от клетките ни. Те са катализаторите на всички биохимични процеси, без метаболичен стадий без тяхното участие. Вие питате, дали витамини за спортисти имат по-голямо значение, отколкото за хора, които са по-малко активни? Отговорът не може да бъде недвусмислен, но фактът, че спортистите се нуждаят от повече витамини, потвърждава по-високите енергийни разходи, по-катаболните и метаболитните процеси и в крайна сметка желанието им да изграждат мускули.
Какви са функциите на витамините при спортистите?
За да разберем ролята на витамините в живота на професионалните спортисти, ще разгледаме какво точно се предписват витамините в спорта: те предпазват от хиповитаминоза, която засяга една трета до половината от всички спортисти.
Комплексните витамини са необходими за всички промени в живота:
- фази на активен растеж (детство, юношество);
- промени в режима на обучение: обем, честота, интензивност;
- в периоди на "сушене", пост, зеленчук;
- при поглъщане на повишената доза влакна (в излишък се увеличава изискването за В2, В12, В6 се увеличава при асимилацията витамини А, С, В2 се влошава);
- с недостиг на витамини в храната (доказано е, че дори една идеална диета съдържа 20-30% по-малко витамини, отколкото спортистите се нуждаят);
- диети с хранителна стойност под 2000 kcal / ден;
- чести и внезапни промени в климатичните зони;
- съзнателно подобряване на физическата или психическата форма;
- проблеми с метаболизма;
- следоперативно и пост-травматично възстановяване;
- в периода на прекомерен труд.
Как да приемаме витамини?
В спортната медицина все още има противоречия, какви са витамините за спортистите - моноватамините или сложните препарати и няма конкретни правила за изчисляване на дозата. Известно е, че всички витамини по един или друг начин взаимодействат помежду си, като увеличават или намаляват ефекта. Но това не е всичко. Макро- и микроелементите също влияят върху смилаемостта на витамините и възниква трети въпрос: какви витамини са необходими за спортистите с или без минерални добавки? Някои фармаколози вярват, че приемането на минерали трябва да бъде отделен курс, но ако нямате личен фармацевт, трябва да намерите най-добрите комплекси от витамини за спортисти.
Комплексът "Alvitil" съдържа изключително витамини, произвежда се в таблетки и сироп.
"Decamewith" съдържа 10 основни витамина за спортисти и метионин.
"Multi-tabs": класически комплекс - група В витамини и микроелементи; комплекс мултивитамин - набор от витамини плюс минерали; Също така има комплекс от "мулти-таблетки плюс" с мастноразтворими витамини и комплекс за предотвратяване на йоден дефицит.
Tri-vi-plus - витамини в комбинация с цинк, селен и мед.
Bitam - витамини от група B, микроелементи, мефанова киселина. Такава комбинация от витамини ще бъде полезна за спортисти в културизма, тъй като лекарството засяга протеиновите структури, облекчава отока, укрепва кръвоносните съдове и ускорява растежа на клетките.
Тези лекарства са така наречените "аптеки" комплекси, можете също да намерите много витаминни добавки в магазините за спортна храна, като Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin и други.