Учените вярват, че витамин D3 е основният и най-важен представител на мастноразтворимите витамини от група D. Струва си да разберем къде се съдържа витамин D3 и какво се нуждае от него за мъжете, жените и децата.
Първо, бих искал да кажа, че това вещество се синтезира в тялото благодарение на действието на ултравиолетовите лъчи. Когато слънцето не е достатъчно, тоест, през студения сезон, е важно да се допълни балансът му с ядене на храна или лекарства.
Витамин D3 - за какво е това?
За да се поддържа правилното функциониране на тялото, е важно да се гарантира, че той получава достатъчно количество хранителни вещества. Всеки витамин и минерал изпълнява своята непосредствена функция.
Какво представлява витамин D3 за тялото?
- За укрепване на костната система, тъй като тя спомага за по-добро усвояване на калций и магнезий. Това вещество участва в образуването на костни и зъбни тъкани. Благодарение на витамина, притокът на хранителни вещества към тъканите се увеличава, което води до укрепването му.
- За растежа на клетките, които участват в процеса на тяхното развитие и обновяване. Учените, провеждащи различни изследвания, установиха, че витамин D3 забавя процеса на възпроизводство на ракови клетки на гърдата и на червата. Препоръчва се да се използва и за лечение, както и за профилактика на онкологични заболявания на простатата и мозъка.
- За поддържане на имунната система, тъй като това вещество влияе върху работата на костния мозък, което от своя страна е отговорно за производството на имунни клетки.
- За работата на жлезите с вътрешна секреция. Когато се получи достатъчно количество витамин D3, процесът на инсулинов синтез се връща към нормалното. Ако това съединение в организма не е достатъчно, тогава нивото на глюкозата в кръвта намалява.
- За стабилно функциониране на нервната система. Това полезно вещество води до поддържането на необходимата концентрация на калций в кръвта, което от своя страна е отговорно за предаването на нервните импулси. В допълнение, витаминът помага за възстановяване на защитните нервни черупки. Ето защо е препоръчително да приемате с множествена склероза.
Говорейки за витамин D3, си струва да се каже отделно за това, от което се нуждаят децата. Специалистите го предписват като превантивна мярка за рахит. Придава воден разтвор, тъй като не е токсичен. Много от майките се интересуват от възрастта на витамин D3, така че този период трябва да бъде изчислен от лекаря, но обикновено приемането започва от първия месец и продължава до две до три години. Това се дължи на факта, че в този момент скелетът се формира активно. Друг важен момент - колко да даде на детето витамин D3. При бебе с нормално тегло и кърмене дозата е 1-2 капки, т.е. 500-1000 IU. Ако има някакви отклонения, тогава лекарят предписва повече 2-3 капки, т.е. 1500-2000 IU и витамин D3 се препоръчва до три години. Между другото, дозировката за възрастен е 600 IU. Тъй като през лятото има много слънце и тяло, това съединение се произвежда само по себе си, а след това количеството се намалява до 500 IU. Важно е да се има предвид, че ако дозата бъде превишена, могат да възникнат негативни последици.
Какви храни имат витамин D3?
Основните доставчици на това съединение са млечните продукти, а има и специални продукти за деца. Все още витамин D3 е в мазна риба, например скумрия , херинга, риба тон и др. Важно е да се отбележи, че при пърженето количеството на хранителните вещества намалява. За да получите тази полезна връзка е възможно и от зърнени култури и най-вече се отнася до овесена каша.