Възможно ли е да отидете за спорт преди лягане?

Въпреки факта, че повечето от нас са натоварени със семейство, работа, дела, проблеми, много искат да отделят време за себе си, да се грижат за здравето си. И, като правило, за тези цели изберете спорт. Но за да се отдадете изцяло на любимия си бизнес и да не получите обратен ефект под формата на намалена физическа активност, умора и апатия , трябва да изберете правилното време за уроци. В края на краищата не само че много начинаещи започват да се съмняват дали е възможно да се включат в спорта, преди да си легнат.

Защо да не обръщате внимание на спорта преди лягане?

Има няколко причини за това.

Укрепването на физическата активност дава сигнал на тялото да не се подготвя за сън, а да започне да остава буден.

Неразумните натоварвания преди лягане ще повлияят на вашето здраве през нощта и на следващия ден.

"Можете да повторите всички случаи за деня и да накарате спортното обучение да заспи. Това е, да се работи - и веднага спя смъртоносна мечта ", - толкова много хора мислят. Но това е значителна грешка.

Разбира се, всички можете да намалите натоварването или личната рутина на деня, но биологичните ритми при всички хора са подобни.

От какво трябва да знам?

Обучението трябва да се започне сутрин, след пълно събуждане и след като сте закуснали, почувствате вълна от енергия и желаете да отидете на бягство на улицата или да отидете в салона.

Възможно ли е да се упражнявате вечер преди да заспите? Да, но само три часа преди лягане, тъй като физическата активност на мускулите и ставите не спира веднага. След тренировка, тялото преживява етап на възбуда в продължение на няколко часа. И това не се вписва в здрав сън. Напротив, в резултат на заместване на понятията, на следващия ден организмът ще се почувства, изпитвайки безпрецедентен спад на ефективността. Спорт преди лягане не е полезно, нито за здравословен начин на живот в този случай, няма съмнение.

Активното обучение трябва да бъде заменено с добра почивка, така че тялото естествено допълва силата си и поддържа тонус. Така че правенето на спорт преди лягане е лошо за всички. Тялото ни е толкова умно подредено, че остава само да правилно тълкува знаменията му.