Станете по-уверени в себе си, отстранявайте и предотвратявайте появата на "женски" проблеми и все още получавате нови усещания в секса, ще помогнете на враждебността. Той включва упражнения, които насърчават развитието на интимни мускули и им е разрешено да се представят у дома.
Какво е vumbuilding и как вършат това?
Комплект от упражнения за укрепване на вагиналните мускули, наречени vumbildingom. Тази тенденция се появява в древни времена и гейшите се развиват активно и се занимават с тях, които познават тайнствата на любовта. Що се отнася до термина, "VUM" означава вагинално контролирани мускули. Съществува категоричен списък от причини, поради които полезните упражнения за жени са полезни:
- За удоволствие . Внимателно разработените интимни мускули помагат за укрепване и разнообразяване на усещанията по време на секса. Освен това една жена ще може да даде невероятни усещания на мъж.
- За здраве . Редовното обучение подобрява кръвообращението, нормализира нивото на хормоните и влияе положително върху микрофлората.
- За лесна доставка . Благодарение на добре развитите вагинални мускули е възможно да се роди дете по-бързо и без сериозни проблеми.
- За красива фигура . Трудно е да си представим, че упражненията vumbildinga включват мускулите на бедрата, бедрата и корема.
Техника на строителството
Преди да започнете обучението, трябва да се запознаете с основните правила и характеристики на тази област. Обучението по рождение може да се проведе у дома, но има и специални курсове за начинаещи. Основните правила на тренировката: дишането трябва да бъде гладко и се препоръчва бавно да се напрегнете и отпуснете мускулите. Започнете да тренирате с най-простите упражнения и периодично ги усложнявайте. Продължителността на първите класове е 20-30 минути, но постепенно времето трябва да бъде до 45 минути.
Вибрация - Упражнения
Експертите препоръчват да се подготвите, преди да направите упражненията. Докато тренирате вампир у дома, не забравяйте, че първо трябва да развиете способността да изтеглите ануса, без да включвате мускулите на корема и хълбоците, за да изключите прекомерно вътрешно-коремно налягане. След това е важно да научите как да поправите вашите усещания в мозъка по време на тренировка. Първо, изберете прости, но ефективни учебни учения за домашно обучение:
- Започнете с дишането. Седнете на гърба си, отпуснете се и започнете да дишате, но само със стомаха. След това повтаряйте, но вече стояхте. Струва си да се отбележи, че по време на това необичайно до главата може да се превърне в замайване и се счита за норма.
- Основното упражнение при vumbildinge включва напрежение и отпускане на мускулите на вагината.
- Алтернативно, концентрирайте вниманието върху клитора, който трябва да се вкара и освободи, след това върху ануса, повтаряйки същите действия. Това упражнение се нарича "мига".
- Седнете на гърба си, отпуснете се и натиснете краката си на пода. Дръжте ръцете си по шевовете, а краката - по ширината на раменете си, като ги огъвате в скута си. Издърпайте таза от пода и го спускайте. За да усложнете упражнението, при повдигане трябва да компресирате сфинктера и влагалището и да се отпуснете, докато спускате таза.
- Застанете, поставете краката си на рамото. Захващайте и отпуснете тазовите мускули, движете се нагоре и навътре. След това легнете на пода, акцент върху коленете си и сложете главата си върху сгънати ръце, които лежат на пода с лакти. Направете същото движение, както сте стояли.
Симулатор на строителството
Има различни видове симулатори, които могат да бъдат използвани за подобряване на резултатите.
- Лазер . Използвайте този треньор може да хора, които са сигурни, че правилно изпълняват упражненията. Упражнявайки вибрации у дома, с помощта на този симулатор можете да наблюдавате ефективността на упражненията благодарение на лазерния показалец.
- Пневматичен . Този симулатор изследва горната част на влагалището благодарение на увеличаването на вътре-коремното налягане. Употребата му се препоръчва само под наблюдението на специалист. Модерните модели имат сензори и преносим екран за проследяване на резултатите.
Топки за строителство на витрини
Можете да намерите такъв симулатор в магазин за интимни стоки или да го поръчате в интернет. Има различни топки, различни по тегло и диаметър, и е ясно, че трябва да започнете с минимум. Преди да ги използвате, винаги трябва да прилагате смазка. Упражнението vumbildinga с топки се извършва по следния начин:
- Необходимо е да застанете и да потапяте топките във влагалището. Кордата трябва да остане навън.
- Приемайте позицията на ездача, поставяйки краката му по ширината на раменете, разгъвайки краката вътре и поддържайки коленете в полу-огъната позиция. Гърбът трябва да е прав.
- Задачата е да се опънете и да отпуснете мускулите. Важно е топките да не падат. Продължителност - няколко минути.
Вълшебство с товари
Отлично натоварване за обучение - нефритни яйца, които са били използвани от гейша в древни времена. Предимството на този материал е пълната естественост. Резултатите за vumbildingu благодарение на използването на товара ще бъдат по-добри, но само такива упражнения трябва да се правят с подготовката. Започнете с употребата на голямо яйце и само след време, когато мускулите са подготвени, можете да намалите диаметъра. Товарът може просто да се вкара във влагалището, да се смаже с антисептик и да се носи през целия ден или да се изпълнят гореописаните упражнения.
Вибрация и оргазъм
Много жени използват упражнения за подобряване на чувствата си по време на секс и дават на партньора удоволствие. Това се обяснява с факта, че обучените мускули по-добре възприемат движенията, протичащи във влагалището, а ерогенните зони ще бъдат по-податливи. Обучението по вибриране на интимни мускули, според прегледите на практикуващите жени, помага да се усеща оргазъм с всяка сексуална среща и дори повече от веднъж. Освен това можете да контролирате усещанията и чувствеността на партньора.
Вибрация по време на бременност
Като подготовка за раждането на дете, много жени са ангажирани, изпълняват и упражнения за вагиналните мускули. Важно е да правите всичко внимателно и да тренирате само с разрешение на лекаря и ако рискът от проблеми е изключен. Влакничеството за бременни жени подобрява кръвообращението в тазовата област, намалява риска от хемороиди и увеличава еластичността на раждането. Препоръчва се упражненията да се правят точно и безпогрешно, тъй като увеличаването на вътреболничния натиск е неприемливо. Симулаторите на vumbilding не могат да бъдат използвани от бременни жени.
Вибрация след раждане
Много лекари препоръчват на жените, като възстановителна програма, да провеждат тренировки за развитие на интимни мускули. Изключение е ситуацията със сериозни усложнения след раждането. Ползата от vumbudging е да се укрепят мускулите на таза, които са били опънати, и пресата, за да се върне размера на вагината и да се подобри функционирането на червата и пикочния мехур. Освен това, тренирането в следродилния период ще ускори процеса на възстановяване на тъканите при разкъсвания и всичко това благодарение на притока на кръв към тазовите органи.
Vumbilding - противопоказания
Радвам се, че такова обучение има минимални противопоказания, но те съществуват. Не можете да се справите с наличието на заболявания на пикочно-половата система в острия стадий и възпаления, придружени от треска. Професиите, които в по-късен етап са противопоказани при бременни жени, с миоми , кисти и в периода след операцията и сериозни заболявания.
Книги на vumbudgingu
Ако се интересувате от тази тема, тогава експертите препоръчват да обърнете внимание на следните книги:
- " Интимна гимнастика за жени " Е. Смирнова. Авторът е лекар, специалист по интимна гимнастика. Книгата описва техниката на изобразяване с картини за по-добро разбиране на упражненията.
- " Изкуството да контролираме интимни мускули " на Е. Фролова. Авторът разказва за историята на развитието на интимни практики, описва тайни упражнения и дава полезни съвети.
- - Интимни мускули. Вибрация » Muranivsky. Авторът е учен, който първо развива теорията за укрепване на интимните мускули на жените. Muranivsky представи цяла поредица от книги по тази тема.
- " Вагитонската система " Ю. Корнев. В тази книга се описва достъпен език за анатомията и физиологията на жената. От страниците можете да разберете какво е vumbuilding, как правилно да правите упражнения и да прилагате симулатори .