За да отслабнете, да насищате тялото с полезни вещества и да отблъснете глад за сладко, подходящо хранене върху плодовете. Има няколко метода на загуба на тегло, на базата на комбинация от разрешени и нискокалорични плодове с други продукти, полезни за фигурата.
Какъв вид плодове можете да ядете на диета?
Диетолозите отдавна определят кои храни могат да бъдат включени в диетата им, за да отслабнат. При формирането на менюто се препоръчва да се обърне внимание на съдържанието на калории. Много хора се чудят дали е възможно да отслабнете върху плодовете, защото имат фруктоза, но всъщност са много по-полезни от захарта. Учените са идентифицирали списък на плодовете, които ще помогнат да отслабнете:
- Грейпфрут . Нискокалоричните плодове за диета, която съдържа вещества, които допринасят за разграждането на мазнините в организма.
- Ананас . В този тропически плод има вещества, които имат положителен ефект върху процеса на храносмилането и подпомагат разграждането на протеини и мазнини. Запазеният ананас не засяга това.
- Ябълката . Откривайки какви плодове помагат да отслабнете, не можем да си спомним ябълките, които са обичани от много хора, които са на разположение по всяко време на годината. Най-добрите са зелените сортове.
- Оранжевият . Полезни цитрусови плодове са богати на аскорбинова киселина и диетични фибри, така че не само можете да отслабнете, но и да укрепите имунитета .
- Диня . В това плодове много вода, така че калоричният му съдържание е малък. Динята е лесно смилаема и бързо елиминира глада.
- Нар . Учените са доказали, че съставни вещества подобряват функционирането на стомаха и цялата храносмилателна система, което е важно за загуба на тегло.
- Киви . Добре известен диетолог Montignac твърди, че ако някой яде един киви на празен стомах, можете бързо да се отървете от наднорменото тегло. Хранителните влакна, включени в състава, дават насищане и пречистват червата.
- Манго . Екзотичните плодове са не само вкусни, но и много полезни. Има слабително действие и подобрява метаболизма .
Диета за плодове и кисело мляко
Един от най-популярните хранителни протеинови продукти е кефирът, но са необходими само опции с ниско съдържание на мазнини, така че най-добрата напитка е 5%. Плодовете с диета ще помогнат да се очисти тялото и да се насити с хранителни вещества. Диетата върху плодовете и киселото мляко трае 3 дни. Менюто е оскъдно и включва само 1-2 литра кефир и 1-1.5 кг плодове. Препоръчва се да ядете храна на всеки 2 часа. Можете да ядете храни отделно или да приготвите напитки. За три дни можете да отхвърлите 1,5-3 кг.
Диета върху плодове и извара
Друга популярна техника за справяне със затлъстяването. В състава на извара има протеин, който насища организма и дава сила. Придържайте се към този метод на загуба на тегло може да бъде около една седмица. Извара не трябва да бъдат мастни сортове, така че най-добрите - 5-9%. Храните с ниско съдържание на мазнини са забранени. Плодовете в диетата могат да бъдат различни, но е по-добре да изберете сладко-кисел вариант. В допълнение, се разрешава да пие зелен чай, билкови инфузии и вода. През деня можете да ядете 350 грама извара и 800 грама плодове. При едно хранене съчетайте извара и плодове и дори ядете около 300 грама плодове поотделно.
Диета върху плодове и вода
Най-простият и в същото време строг хранителен вариант, тъй като тялото не получава протеин, така че повече от седмица да се придържа към такава диета. За един ден можете да консумирате 1-1,5 кг плодове, не само в прясна, но и във варена форма. Разделете количеството на 4-6 стъпки. Подгответе салати, яйца и картофено пюре. Определяйки как да отслабнете върху плодовете, трябва да се отбележи, че трябва да се изключат сладките плодове: банани, грозде, перли и смокини. Освен това в един ден трябва да се пият до 2,5 литра вода.
Диета върху сурови плодове и зеленчуци
Добрата комбинация е комбинация от пресни зеленчуци и плодове, които имат огромно количество полезни вещества за тялото. Много хора не могат да поддържат такава диета, като я смятат за гладни. Някои зеленчуци могат да бъдат термично обработени, но картофите и цвеклото са изключени. Ако се интересувате от това как да отслабнете върху зеленчуци и плодове, тогава можете да се придържате към диетата за не повече от седмица, като например, използвайте това меню:
- закуска : салата, включваща краставица, зеле и копър;
- снак : коктейл от два домата и подправки;
- обяд : авокадо и български пипер ;
- закуска : салата от краставица и домат;
- вечеря : варено карфиол.
Диета върху плодове и плодове
За да отслабнете, изберете плодове за диетата, които са сезонни и достъпни. Използвайте плодове и плодове, за да отслабнете, с ниска калоричност. Можете да ядете до 1,5 кг различни плодове на ден и можете да изберете един продукт за всеки ден, например можете да се съсредоточите върху тази последователност: 1.5 кг зелени ябълки, 1.5 кг ягоди (може да се замени кайсия или слива) 1 кг круша, 1,5 кг череша (можете да замените черешата или слива), пъпеш. Преди началото на диетата се препоръчва да прекарате деня на разтоварване върху водата.
Диета за плодове и елда
Наблюдавайте елдата диета е трудно, така че можете да добавите овесена каша с плодове, които ще намалят глад за сладкиши. Плодовете могат да се консумират отделно или да се допълват с каша, затова добавете не повече от 10 парчета. Използвайте списъка на плодовете, които можете да отслабнете, представени по-горе. През деня можете да ядете 3 порции каша и около 1 кг плодове. Не забравяйте да пиете 1,5 литра вода на ден. Да се придържате към диета, по-дълга от две седмици, е невъзможно и може да се повтори след 1,5-2 месеца.
Диета върху плодове и овесена каша
Овесена каша, приготвена от овесена каша, е най-популярното ястие сред онези, които гледат фигурата си или искат да отслабнат. Плодовете по време на диетата ще ви помогнат да забравите за желанието да ядете нещо сладко. Не забравяйте да пиете много говеда и чай, но без захар. Не се препоръчва да се придържате към представената диета върху плодове повече от седмица:
- закуска : гладки плодове и овесени ядки;
- закуска : 200 грама плодове или плодове;
- обяд : зърнени култури с плодове;
- закуска : сервиране на плодова салата;
- вечеря : каша с тиквени семки, дати и чай.
Диета върху плодове и яйца
За да отслабнете и в същото време да дадете на тялото необходимите хранителни вещества, препоръчваме да следвате диета, в която се комбинират плодовете и яйцата. Белтъчният продукт е нискокалоричен, но в същото време той перфектно се бори с глада и дава ситост. За какъв вид плодове трябва да ядете, за да отслабнете, е казано по-рано и броят им на ден трябва да бъде до 3 кг, а за яйцата те не могат да бъдат повече от 3 парчета. Диетата може да продължи не повече от две седмици.