Зимна диета за отслабване - 5-те най-ефективни

Много хора се отпускат с настъпването на студеното време и си позволяват да изливат по отношение на храната. Събраните килограми за зимата са принудени с появата на топлина да търсят метод за бързо отслабване и връщане към формуляра. За да избегнете това, можете да използвате ефективни зимни диети.

Правилното хранене през зимата

През студения сезон тялото преминава в намалена консумация на енергия, което се изразява в намалена ефективност и сънливост. Има забавяне и метаболитни процеси, което води до натрупване на наднормено тегло , особено ако го архивирате с грешната храна. Храната през зимата трябва да отговаря на няколко прости правила, одобрени от диетолозите:

  1. Постенето е забранено, а основните продукти за отслабване са протеиновите храни: постно месо, риба, кисело мляко и бобови растения.
  2. Друг важен компонент на диетата е сезонните зеленчуци, които съдържат много витамини, минерали и други хранителни вещества. Те включват зеле, тиква, цвекло, ряпа и др.
  3. Не забравяйте за плодовете и особено за цитрусовите плодове, които са основните доставчици на витамини през студения сезон. Вниманието заслужава и сушени плодове, но те не могат да се ядат в големи количества.
  4. Зимната диета позволява да се включат въглехидрати в менюто, защото без тях имунитетът ще намалее, а рискът от инфекция със студени заболявания ще се увеличи. За да получите енергия, можете да ядете пълнозърнест хляб, зърнени храни, хляб и така нататък.
  5. Много хора забравят за водата в студеното време и това е голяма грешка, тъй като дневния обем не трябва да бъде по-малък от 1,5 литра. Също така се препоръчва да се пият домашно приготвени компоти, плодови напитки, прясно изцедени сокове и чайове.
  6. Необходимо е тялото да получава топла храна и това може да бъде както храна, така и напитки. Също така се препоръчва използването на допълнителни подправки.
  7. Не забравяйте, че диетата трябва да бъде разнообразна, затова не се концентрирайте върху същите продукти.
  8. Не можете да се откажете напълно от мазнините, затова използвайте растителни масла.
  9. Изберете дробна храна, ядете храна на малки порции. Това е важно за поддържане на метаболитните процеси и за отстраняване на глада.

Как да се насладите на отслабване през зимата?

През зимните студени вечери е много трудно да се откаже чаша чай с бонбони. Не забравяйте, че топлината напред и всички натрупани килограми ще развалят външния вид. За да настроите да губите тегло през зимата, трябва да намерите мотивация за себе си, например, може да са нови дрехи. Желаната цел няма да позволи да се оттегли. Има няколко различни диети, които ще ви помогнат да не се отпуснете през зимата или просто да следвате правилата на диетиката.

Зимни ефективни диети

Има много техники, насочени към поддържане на формата или премахване на наднорменото тегло. Хранителните специалисти не препоръчват използването на строги диети, защото в студения сезон тялото се нуждае от подкрепа. Вземете зимна диета за отслабване трябва да бъдат пригодени към вашите предпочитания, така че няма желание да се яде нещо забранено и вредно. Дори спазването на основните принципи на здравословното хранене може да доведе до добри резултати.

Зеленчукова диета през зимата

Зеленчуците са основните продукти за хората, които искат да отслабнат. Те съдържат много влакна, които пречистват тялото от вредни вещества, което е важно, за да се освободите от наднорменото тегло. Съдържат такива продукти, витамини, минерали и други вещества. Диета през зимата със сигурност трябва да включва зеленчуци, например различни видове зеле, daikon, целина, ряпа, моркови и картофи, но само в малки количества. Те се консумират пресни, както и варени, печени и на пара. Да се ​​придържате към такава зимна диета за повече от седмица е невъзможно. Примерно меню:

Диета допълнително зима

Добри резултати за кратко време могат да бъдат получени с помощта на супата диета. Основата на диетата е зелената супа, приготвена от наличните съставки. През първите дни на диетата, трябва само да ядете първото ястие, а на третия можете да включите зеленчуци в менюто, освен боб. За следващия ден можете да добавите зеленчуци и плодове към диетата, но не можете да ядете картофи и банани. Зимната диета за отслабване, менюто на петия ден, което включва включването на нискомаслено мляко, шестото говеждо и седмият - кафяв ориз, дава отлични резултати. Остава да научим рецептата за зелената супа.

съставки:

Получаване:

  1. Измийте всички зеленчуци, почистете, както е необходимо и нарязани.
  2. Сгънете ги в тенджера, излейте вода и гответе.
  3. След варене добавете лавровидни, джинджифил и пипер. Кук, докато не свърши.
  4. За по-добра абсорбция добавете капка зехтин.

Плодова диета през зимата

За отслабване в студа, грейпфрутът е най-добрият, който ускорява процеса на изгаряне на мазнини, дава жизненост, натоварвания с добро настроение и наситени мастни киселини с полезни вещества. Цитрусите са богати на естествени антиоксиданти, нормализират храносмилателната система и подобряват функцията на черния дроб. Диета през зимата за намаляване на теглото предполага включването във всяко основно ястие на половин грейпфрут. Примерно меню:

Зимна диета с кефир

Методът за отслабване, основаващ се на използването на кисело мляко, е популярен поради своята простота и ефективност. Такава зимна диета трябва да трае не по-малко от три дни, но месец по-късно можете да минете през втори курс. През това време ще бъде възможно да се върнете на два килограма. Периодично можете да използвате ден на разтоварване на кефир. Диета през зимата се провежда, ръководена от примерен меню:

Протеинова диета през зимата

Най-популярният и полезен вариант за отслабване в студа, което предполага почти пълно отхвърляне на въглехидратите. Диетолозите не препоръчват през зимата сериозно да се ограничат до ядене, защото това е опасно за здравето. Протеин диета за зимата за загуба на тегло дава шанс за една седмица да хвърли 1-3 кг. Диетата трябва да включва нискомаслена риба, месо, яйца и кисели млечни продукти, но не забравяйте и за растителни протеинови продукти, например бобови растения. Не забранени зеленчуци и неподсладени плодове. Примерно меню: