Диета за елда и кисело мляко за една седмица

Диета за отслабване на кисело мляко с елда е в списъка на най-популярните и ефективни начини да се отървете от излишните килограми. Много хора го харесват поради тяхното сито и просто. Важно е да отбележите, че за да постигнете добри резултати, ще трябва да го използвате най-малко 7 дни. Такава диета не само помага да отслабнете, но и помага на тялото да се подобри. Това се дължи на състава на елда и кефир , който включва много полезни вещества.

Диета за елда и кисело мляко за една седмица

Този метод за отслабване не може да бъде наречен твърде строг, тъй като кашата е доста задоволителна, но много хора се уморяват от монотонността на диетата. В този случай, за да не отслабнете от диетата, препоръчваме да добавите няколко сушени кайсии, зелена ябълка или зеленчуци в овесената каша, но това трябва да се направи само в краен случай. Важно е да поддържате водния баланс и да пиете най-малко 2 литра течност на ден.

Обичайното меню за еднодневна диета на елда с кефир, предназначена за една седмица, изглежда така:

  1. Сутрин: част от овесена каша, приготвена на кефир, и зелен чай без захар.
  2. Обяд: част от овесена каша, около 150 грама зеленчукова салата, подправена с лимонов сок и вода без газ.
  3. Вечеря, както и закуска.

Важно е да се отбележи, че дневната порция каша не трябва да е повече от 0,5 кг. Най-голямата част от елда се препоръчва за ядене за закуска, а след това с всяко хранене намалява сумата.

За да консолидирате постигнатия резултат, трябва да излезете правилно от диетата. Важно е постепенно да добавите към менюто продукти и да започнете да стоите с по-малко мазнини и нискокалорични.

Как да готвя елда с кефир за диета?

За да се запази в крупата на многобройни витамини, микро- и макронутриенти, не се препоръчва да се предава на топлинна обработка. За да направите полезен зърнени храни, трябва да вземете 1 супена лъжица. зърнени храни и се налива 2 супени лъжици. нискомаслен кефир. Контейнерът е покрит с капак и поставен в хладилника. След 6-8 часа овесена каша може да се използва по предназначение.