Диета "Cushka" за момичета е предназначена да ви помогне да се отървете от максималното количество мазнини. "Cushka" е последният етап на загуба на тегло и тези, които имат наднормено тегло, трябва първо да нулирате голяма част от него. В допълнение, такава хранителна система винаги е придружена от аеробно обучение .
Каква е същността на диетата "Cushka" за момичета у дома?
Продължителността на храненето е 2-3 месеца, по време на която се препоръчва постепенно да се изключат от диетата прости въглехидрати. Интересът към схемата на диета за сушене на тяло за момичета е препоръчително да се разглеждат такива препоръки в емисия:
- делът на въглехидратите през първата седмица трябва да бъде 2 g на 1 kg тегло. Те трябва да се получават от плодове, зеленчуци, зърнени храни и тестени изделия и протеини - от яйца, нискомаслено месо и риба, ферментирали млечни продукти. Мазнините са представени от растителни масла;
- през втората седмица количеството на въглехидратите се понижава до 1 g на 1 kg тегло и количеството на протеина се увеличава. Съответно, делът на месото в диетата, зеленчуците и зелените се увеличава, а сладките и плодовете се изключват напълно. Зърнените култури се използват през първата половина на деня;
- за третата седмица нормата на въглехидратите се намалява до 0,5 g на 1 kg тегло;
- за следващите две седмици постепенно излизат от диетата "Cushka".
Много е важно да се хранят частично и често пият много течности. Въз основа на гореизложеното можете да направите приблизително меню за първата седмица на диета "Cushka" за момичета, тук е:
- за закуска овесена каша, две варени яйца и чаша зелен чай ;
- втората закуска - салата от пресни зеленчуци, облечена със зехтин;
- за обяд, сервиране на зеленчукова супа и варена пилешка гърда;
- за половин сутрин закуска пакет от извара с плодове;
- за вечеря, риба със задушени зеленчуци;
- преди да си легнете чаша кисело мляко.
По-често, отколкото два пъти годишно, не се препоръчва такава система за захранване.