Модерният човек използва много малко сложни въглехидрати, които насищат тялото с целулоза и дават енергия за няколко часа. Поради това страдат стомаха и червата. От тази гледна точка най-полезното допълнение към диетата е кашата, защото може да компенсира липсата на фибри и да нормализира функциите на стомашно-чревния тракт.
Най-полезната каша за отслабване
Най-полезни са тези порции, които се състоят от цели зърна, а не от люспи или натрошени частици (като манго). Поради високото съдържание на влакна , използването им позволява да се постигнат следните положителни ефекти:
- овесената каша се усвоява за няколко часа, постепенно дава на тялото части от енергия, защо усещането за ситост продължава дълго;
- те зареждат с енергия, благодарение на която човек лесно се справя с всички въпроси;
- поддържане на стабилно ниво на захар в кръвта (за разлика от сладки и бял хляб, поради което нивото се повишава рязко и рязко се хранят, отново дава чувство на глад);
- имат ниско съдържание на калории - в сухата крупка около 350 kcal, но в овесена каша - не повече от 120 на 100 g от крайния продукт;
- всяка зърнена култура е добър източник на витамини и минерали, необходими на тялото;
- в някои зърнени култури (например, в елда) доста растителни протеини, така че те са чудесни дори за спортни диети.
Като обобщим, най-полезните порьози могат да се наричат елда, перлен ечемик, кафяв ориз, просо, овес. Гроздовете за бързо готвене, като правило, са лишени от полезни влакна и голям брой полезни елементи, така че е по-добре да изберете традиционни, естествени зърнени храни.
Много хора се интересуват от какъв вид овесена каша е най-полезен? Отговорът е недвусмислен - този, който се състои от цели зърна, а не люспи (като Херкулес). При зърнените храни за отслабване се препоръчва да не се добавя захар, мед, мляко и масло, но за да се подобри вкусът, можете да използвате плодове и минимално количество сол.
Най-полезната каша за стомаха
Ако решите да отслабнете, но имате стомашни проблеми - гастрит, язва и други подобни, най-добрият вариант за Вас ще бъде закуската под формата на силно сварена, мека каша. Породи меки, kisselike - например овесена каша, са много подходящи за тази роля. Той се смята за идеално ястие за всички, които страдат от проблеми с стомашно-чревния тракт и ако го приготвите без захар, мед, масло и мляко, можете да получите прекрасен диетичен продукт.
Най-полезната каша за мляко
Ако сте много любители на млякото каша, но искате да отслабнете, важно е да се разбере едно просто нещо: млякото е повече калории. По този начин, колкото по-малко от него, толкова по-полезен е крайният продукт. В този смисъл можете да направите едно просто заключение: гответе зърнени храни без захар, масло и мляко, а вече директно в съда можете да добавите няколко съставки, за да подобрите вкуса: може да бъде мляко 1,5-2,5% мазнини, малко плодове или подправки.
Овесена каша, приготвена за детето, с масло, захар,
Най-полезната каша за бременни жени
Ако по време на бременност сте решили леко да намалите скоростта на наддаване и да преминете към по-лека версия на диетата, опитайте се да следвате същите принципи. За вас всички зърнени храни от пълнозърнести храни са полезни и е препоръчително да ги ядете без излишни подсладители и млечно мляко. Най-добрият вариант за бременни жени е елда и овесена каша, варени във водата. За елда каша можете да добавите зеленчуци, овесени ядки - плодове , правейки ястието още по-полезно и питателно.