Дали е възможно да се яде след 6, и ако е невъзможно, защо, по този въпрос достатъчно често отразяват не само загуба на тегло, но и хора, които просто гледат здравето си. И, както всяка теория, твърдението, че късните вечери не са много полезни, има както горчивите поддръжници, така и онези, които не са съгласни с това. Нека да разберем защо е вреден за ядене след 6.
Не яжте след 6, каква е ползата?
Според привържениците на теорията на биоритмите, със залеза, метаболизмът се забавя, така че храната, която взехме след залез слънце, не се усвоява качествено, превръща се в шлаки, които запушват тялото. И цялата получена енергия не се изразходва от нас, преминавайки директно в маслените запаси и се установява там от омразната мазнина. Това е доста противоречива теория, но рационалните причини защо си струва да се спазва правилото не е след шест, въпреки че има:
- през нощта пълен стомах може да натисне диафрагмата и да пречи на нормалното дишане, което оказва влияние върху качеството на нощната почивка не за по-добро;
- по време на сън стомахът и храносмилателните органи работят по-интензивно, отколкото през деня, а храната, която се яде през нощта, ще остане в тях за по-дълъг период и това предизвиква гнилостните процеси в червата и в резултат на това проблеми с органите на стомашно-чревния тракт;
- отново, ако храната се забави дълго време в стомаха, нейната лигавица е изложена на твърде дълго излагане на хлороводородна киселина, което увеличава риска от гастрит и стомашни язви.
И все пак, не е тайна, че мнозина от нас сутрин, ако закусват, правят това чисто символично, на обяд, което най-често се случва на работа (ако изобщо има), също не яжте твърде много. Но вечерта ... Тук и супер-гъста вечеря (ние не ядем цял ден), и pechenyushki, ядки, kirieshki пред телевизора. Така се оказва, че за вечерта ние не въвеждаме, че ежедневно, а тридневна калоричност.
В този случай, рецептата е само една - да поставим в ред вашата диета. Трябва да имате 3 основни ястия и 3 леки закуски между тях. Вечеря е много по-добре да организирате в 18:00 часа, ако си легнете в 21: 00-22: 00. Ако не е така, не забравяйте, че последното хранене трябва да е 4 часа преди лягане.
Но за тези, които твърдо решиха да се придържат към правилото, не парче не е поле 6-няколко съвета как да го направите:
- Ако искате да ядете, пийте. Първо, водата ще запълни стомаха, и второ, центровете, които са отговорни за жаждата и глада в мозъка ни, се намират наблизо и често объркваме техните сигнали.
- Направете нещо интересно, гледайте филм, прочетете книга, отидете на разходка.
- След вечеря веднага измийте зъбите си, това ще ви помогне да се настроите психологически, за да се подготвите за леглото.
- Легнете да спите по-рано.