Най-добрата реклама на диети, както и на различни спортове са звездите от шоубизнеса. И всичко това, защото непрекъснато търсят нови и по-ефективни начини да отслабнете и да учудят всички със своята хармония. Един от новите течения, с които се радват звезди като Дженифър Анистън и Виктория Бекъм, е йогалозията.
Какво е това?
Йогалософията е чудесна алтернатива на силовото обучение. За да видите първите резултати, достатъчно месец, за да се справят само 3 пъти седмично. Тази посока е измислена от Манди Ингбер, който е популярен треньор по звезда. Ефектът от такива дейности може да се види на самата Манди, защото на 50-годишна възраст изглежда страхотно. Йога помага за свързването на физическата активност и емоционалната енергия. Благодарение на това ще подобрите не само фигурата си, но и психологическото ви състояние. Всеки може да направи този спорт, дори и този, който никога не е ходил на обучение по йога.
Основи на йогалозията
Основната идея на това направление е да определим за себе си цел, която трябва да бъде постепенно подхождана. В обучението се научете да слушате и разбирате тялото си, а също така да разчитате усещанията, които преживява.
Упражненията, които треньорът развиват, са достатъчно сложни, защото изискват разходите за огромна физическа сила. Ето защо, начинаещите са най-добре да започнат малки и не правят много повторения. Философията на йога се основава на пози (асани) на йога.
Всяко обучение трябва непременно да започне с поздрав към слънцето, което се нарича "surya namaskar". В края на всеки набор от упражнения е необходимо да се направи стречинг. Продължителността на обучението е незначителна - само половин час. Но през това време ще получите натоварване на всички мускулни групи. Класовете се провеждат под спокойна, релаксираща музика. Йогалософията ще ви помогне да придобиете идеалната фигура, правилната поза и добра гъвкавост. След тренировка ще се освободите от всички емоционални преживявания, които сте получили през деня.
Какво означава йогалози?
След няколко урока, първите резултати ще бъдат видими. Вие ще бъдете изпълнени с енергия, настроението ще бъде на висока надморска височина, а мускулите ще станат по-стегнати. Освен това ще загубите допълнителни килограми, теглото няма да изчезне бързо, но резултатът ще бъде забележим. Хората, които практикуват йогахалопатия, имат най-малка вероятност да изпитват различни стрес и външни стимули.
Примерни упражнения
- В това упражнение трябва непрекъснато да държите ръцете си и трицепсите в напрежение. Застанете в поза "Поставка за маса" - на всички четири, така че тялото да е успоредно на пода. Направете 8 въздишки в това положение, след което направете 8 натискания. Или ги заменете с други упражнения за възстановяване на пулса. Направете 4-5 повторения.
- Следващото упражнение е предназначено да направи бедрата еластични и красиви. За да направите това, трябва да стоите в позиция "Бридж" - легнете на пода, сложете ръцете си успоредно на тялото, огънете коленете си и вдигнете тялото. Просто накиснете 8 вдишвания. След това повдигнете бедрата, дори по-високи и задръжте за 8 вдишвания. Необходимо е да направите около 8 повторения.
- Сега ще обърнем внимание на краката, тъй като те трябва да са тънки и красиви. Приемайте позицията "Стол" - изправете се изправено и след това седнайте така, че да има правилен ъгъл между хълбоците и краката, горната част на тялото трябва да бъде наведена напред и ръцете трябва да бъдат изтеглени нагоре в същата посока. В това положение има точно 8 вдишвания. След това направете 8 половин клек и пълни клякания.
След това трябва да направите някои стречинг упражнения и да завършите комплекса. Това е йогалози - фитнес за момичета, които мечтаят за тънка фигура.