Липсата на витамини през пролетта по правило води до чести катарални заболявания, сънливост и обща слабост. Тези, които следят здравето си, трябва да знаете какви витамини трябва да пиете през пролетта.
Естествени източници на витамини
Витамин А има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, предпазвайки я от външни негативни влияния. Ето защо този витамин е много полезен за жените, особено през пролетта. За да се допълни тялото с витамин А , говеждо и пилешки черен дроб, моркови, тиква, морски зърнастец, кайсии, портокали, мандарини, моркови, тиквички, извара, мляко, зеленчуци и плодове от оранжев цвят,
Знаейки кои витамини е по-добре да вземете през пролетта, можете да се отървете от стресови и нервни условия. Това ще помогне за редовното приемане на витамин В, което също е важно за косата. Предоставяне на тялото с витамин В може да бъде, редовно ядене на говеждо и пилешко месо, черен дроб, морска риба - треска и сьомга, ръжен хляб, соеви продукти.
Витамин С - отличен помощник в борбата срещу настинките. Голяма част от този витамин се открива в розовите хълбоци, киви, касис, цитрусови плодове, кисело зеле, зелени зеленчуци, червен пипер, роуд и ягоди.
Ако наистина искате да спите и не знаете какви витамини да пиете през пролетта, обърнете внимание на растителните масла - слънчоглед, маслини, царевица, грозде и ядки. Тези продукти са богати на витамин Е , насищат клетки с жизнена енергия и премахват токсините от тялото.
От всички витамини, които са необходими през пролетта, не забравяйте за витамин D, който нормализира нормалния баланс между фосфор и калций и следователно - прави по-силни кости, зъби, косми и нокти. От продуктите, които съдържат този витамин, могат да бъдат: млечни продукти, яйчни жълтъци, рибено масло, морска риба и морска кал.
Витаминни комплекси за пролетния период
Продуктите не винаги са в състояние напълно да осигурят на организма необходимото количество витамини. Ето защо е много важно да знаете какви витамини трябва да пиете през пролетта под формата на таблетки. Експертите препоръчват по това време на годината да се предпочитат такива лекарства като Duovit, Multitabs, Kvadevit и Complivit. Вземете ги само в съответствие с приложените инструкции и само след като сте се консултирали с специалист, защото, както и всички останали лекарства, те могат да доведат до различни нежелани реакции.