Мисията за закуска е по-сериозна, отколкото просто премахване на усещането за глад. Тъй като сутрешното хранене ви позволява да развеселите тялото, дайте му енергия, започнете метаболизма и задоволете глада за дълго време. Ето защо е важно да знаете какво трябва да бъде закуската с правилното хранене . Бих искал да кажа, че навикът да не ядеш сутрин или просто да пиеш кафе със сандвич е вредно и е време да се отървеш от него.
Какво да ядем за закуска с правилното хранене?
Ако искате да се отървете от наднорменото тегло, започнете деня си с чаша вода при стайна температура, което ще започне метаболизма и ще подготви стомаха за храна. Закуската трябва да е лека и питателна по едно и също време. Има няколко възможности, сред които всеки ще може да избере за себе си най-приемливите:
- Хранителните специалисти и лекарите смятат, че сутрин най-добре е да се консумира овесена каша, която съдържа сложни въглехидрати, което ще позволи да се чувствате дълго време на ситост. Най-полезната каша за закуска е овесена каша, която по желание може да бъде
разнообразяване с плодове, плодове, подправки, билки и мед. - Перфектното решение за сутрешно ястие е мюсли и кисело мляко . Ако желаете, можете да добавите сушени плодове и ядки към тях.
- Най-полезната закуска за жена и мъж е извара, която също може да варира, например парчета плодове. Освен това, тя може да се използва за приготвяне на торта или сирене.
- Не забравяйте за яйца, които съдържат много полезни протеини. Най-простият вариант на закуска е две варени яйца, варени. Можете да готвите омлет със зеленчуци, гъби, пиле и зеленчуци.
- Много хора обичат да ядат сандвичи сутрин, но след това те трябва да бъдат приготвени от здравословни храни. Можете да замените белия дрожден хляб с цели зърна, а на върха да поставите маслото на вареното сирене с билки, зеленчуци, листа от маруля, филийки филе или печено диетично месо, като цяло броят на опциите е огромен.