Какво да яде за вечеря, за да отслабнете?

За да се разделите завинаги с излишните килограми, трябва да разберете, че можете да ядете за вечеря, за да отслабнете, защото вечерното хранене може да доведе до рязко увеличаване на теглото, освен ако, разбира се, няма да спазвате няколко прости правила, за които ще говорим сега ,

Какво да ядеш на вечеря с отслабване?

Първо си спомнете простите препоръки: първо, вечерята с правилното хранене за отслабване трябва да се състои от протеинови храни, и второ, трябва да е минималното количество мазнини и въглехидрати . Водени от тези два принципа, можете лесно да направите списък с ястия, които ще ви помогнат да загубите омраза паунда.

Например, една отлична и най-важната здравословна вечеря за отслабване ще бъде бялата варена риба с гарнитура от пресни краставици или салата от бяло зеле. В това ястие има много витамини, микроелементи и влакна, докато съдържа минимално количество мазнини, просто не добавяйте майонеза или заквасена сметана към салатата, заменете ги с естествено кисело мляко без добавки или 1 ч.л. от зехтин.

Друг добър вариант е подготовката за вечеря на зеленчукова задушка без картофи. В нея можете да добавите зелен грах, зеле от различни видове, домати, сладки пиперки, тиквички и дори шафран. Голямо количество фибри ще ви помогне да отслабнете по-бързо, а липсата на мазнини ще допринесе за това. За да намалите съдържанието на калории в тази чиния, го гответе в специален тиган, предназначен за т.нар. Сухо печене, т.е. без добавяне на растително масло.

За любителите на супа, великата новина е, че разнообразие от зеленчуци и нискомаслени меса и рибни бульони с подправки се включват в полезни вечери с правилно хранене за отслабване. Подгответе ги може и да не са прекалено запалени за готвене на хора, просто не забравяйте, че картофите в супата е по-добре все още не се добавя.

Ако обичате сладкото и не можете да живеете един ден без него, подгответе си един бананов извара , за това, извара трябва да се смесва с пюре от плодове, едно яйце и малко количество грис, и печене на получената маса в пещта. Бананите ще дадат сладостта на ястието, извара ще помогне да се насити тялото с калций и белтъчини, докато съдържанието на калории в такава вечеря ще бъде много ниско.

Както можете да видите, има много възможности за полезни, нискокалорични и вкусни ястия, така че няма да останете гладни и нещастни, най-важното е да не ядете твърде големи количества и да се откажете от добавката, след което можете да отслабнете бързо и лесно.