Как да отслабвам след 50 години?

Мнозина смятат, че загубата на тегло след 50 години е невъзможно. Всъщност можете да променяте теглото си на всяка възраст, основното е само последователно да вземете правилните мерки и да не бързате от диета до диета, но непрекъснато ядете правилно.

Характеристики на загуба на тегло след 50 години

Всъщност, намаляването на теглото след 50 години не е много по-различно от намаляването на теглото на по-младата жена. Единственият проблем е бавния метаболизъм , който трябва да бъде стимулиран от всички налични методи. Например:

1. Всяка сутрин правете 15-минутна гимнастика или тренирайте 2-3 пъти седмично - това ще помогне за затягане на кожата и ускоряване на метаболизма.
2. Пийте разтопете вода (може да бъде приготвена директно във фризера от обикновена вода) най-малко 1,5 литра на ден.
3. Яжте малки хранения - 3 основни малки ястия и 2-3 леки закуски през целия ден. Той също така разгражда метаболизма.
4. Включете в диетата на кисело мляко, канела, овесено брашно, пуешко, соево мляко, зелен чай, джинджифил и други продукти, които ускоряват метаболизма.

С този подход, за да отслабнете след 50 години, една жена ще бъде доста проста. Отслабване правилно и не гони след бързи резултати, вие ще постигнете много повече.

Как да отслабвам след 50 години?

Aza отслабване за дами за 50, които разгледахме в предишната част и сега ще се съсредоточим върху диетата, която ще отслабне с 0,8-1 кг на седмица и ще се почувства добре. Както бе споменато по-горе, ще имаме 5-6 хранения на ден, а храната трябва да бъде много лека, за да не се получи противоположният ефект. Предлагаме такива опции за диета:

Вариант 1

1. Закуска: няколко варени яйца и салата от морски кален.
2. Втората закуска: чай без захар, 1-2 сушени кайсии.
3. Обяд: купа с ниско съдържание на мазнини супа.
4. Следобедна закуска: ябълка.
5. Вечеря: говеждо месо със задушено зеле.
6. Преди лягане: чаша обезмаслено кисело мляко.

Вариант 2

1. Закуска: овесена каша , чай.
2. Втора закуска: оранжева.
3. Обяд: зеленчукова супа.
4. Следобедна закуска: зелен чай без захар, парче сирене.
5. Вечеря: извара с кисело мляко и половината плодове.
6. Преди лягане: чаша нискомаслено кисело мляко.

Вариант 3

1. Закуска: служител на омлет и зеленчукова салата, чай.
2. Втора закуска: круша.
3. Обяд: супа с няколко бисквити.
4. Следобедна закуска: половин чаша извара.
5. Вечеря: пиле, задушено със зеленчуци.
6. Преди да си легнете: чаша нискомаслена ryazhenka.

Чрез редуване на тези хранителни възможности, ще свикнете правилно и бързо ще отслабнете. Такава система се прави в съответствие с принципите на правилното хранене и не уврежда тялото.