Днес много експерти оспорват принципите за отделно хранене, но диетите, които се основават на такива принципи, не намаляват броя на феновете: вече се е доказала ефективността му. По-специално в търсенето 90-дневен хранителен режим на отделно хранене , което помага да се отървете от много голямо количество наднормено тегло - до 25 килограма. Разбира се, колкото повече имате наднормено тегло, толкова повече ще изхвърлите.
Диета "90 дни отделно хранене"
Една от най-важните характеристики на 90-дневната разделена диета е, че тя не забавя метаболизма. Всички храни са построени на цикли, които се повтарят на всеки 5 дни и на всеки 29 дни - разтоварване. Това е доста сложна система и само тези, които са добре организирани и дисциплинирани, могат да отслабнат, а също така да не виждат трудности при воденето на календар и внимателно да наблюдават храната си, без да се отдават на себе си. Но когато всички условия са изпълнени, резултатът е гарантиран!
Така че 90-дневната диета за отделно хранене изисква следните условия:
- Храна - стриктно поне 3 пъти на ден, докато не можете да пропуснете закуската.
- Закуската е строго до 12.00 часа.
- Вечерята трябва да бъде не по-късно от 20.00 часа.
- За един ден трябва да пиете 8 чаши вода (2 литра).
- Можете да ядете по всякакви порции, но преяждайте до чувството на тежест в стомаха - в никакъв случай!
- Алкохолът е строго забранен в цялата диета.
- Приемането на всеки сок се приравнява към отделно хранене. Т.е. или сок или храна.
- Ако по някаква причина сте се отказали - просто продължете с пропуснатия ден.
- На ден на протеин, интервалът между храненията трябва да бъде най-малко 4 часа.
- В дните на скорбялата и въглехидратите интервалът между храненията е 3 часа.
- В деня на плодовете интервалът може да бъде минимален - само 2 часа.
Тази отделна диета за 90 дни е много популярна, въпреки че нейните правила са доста строги. Мнозина смятат, че това е плюс: подобна рамка ви позволява едновременно да възпроизвеждате характер и воля.
Отделно меню за диета
Помислете за менюто на тази диета, заедно с всички свои функции. Закуска за цялото време ще бъде една и съща: или 2 плодове, или 1 чаша зрънце . Тази закуска може да бъде допълнена с всички ядки. В останалата част диетата зависи от деня. Техните сортове.
Протеинов ден
На този ден за обяд се предполага, че яде месо, птици или риба, приготвени без мазнина и мазнина, с гарнитура от пресни или задушени зеленчуци. Вместо месо можете да ядете няколко яйца или извара. Освен това, изпийте чаша бульон с 1 парче хляб. Забележка: това е единственият ден, когато се допускат млечни продукти! Не е възможно едно хранене да има различен протеин - и кефир, както и месо, например.
За вечеря яжте същото като за обяд, но точно наполовина по-малко.
Ден на скорбялата
Боб, грах, леща, ориз или картофи, парче хляб, зеленчукова салата са подходящи за обяд. На вечеря яжте същото, но не по-малко.
Ден на въглехидратите
За обяд можете да ядете тестени изделия със сос, пица или задушени зеленчуци. Добавете към това без да се пече мая. Вечерята на този ден е празнична: малко сладолед или торта и лента от горчив шоколад. Или сервиране на пица.
Витамин Ден
На този ден за обяд се предполага, че ядат плодове от всякакъв вид, печени ябълки, компоти, плодови салати и картофено пюре. Плюс добавете 100 грама ядки (половин чаша) към това.
90-дневната диета от отделна храна не помага да се отречеш от любимите си ястия, а мярката във всичко, което трябва да знаеш. Ако спазвате всички предписания, вие бавно, но със сигурност ще загубите паунда.