Въпросът дали е възможно да се пие вода след тренировка има няколко причини, свързани както със спецификата на спорта, така и със здравето. В съветската епоха някои известни лекари твърдяха, че питейната вода след тренировка е вредна за тялото, но нямаше никакви научни доказателства за това твърдение. Днес лекарите се съгласяват, че питейната вода след спорт не само не е вредна, а дори е необходима.
Мога ли да пия вода веднага след тренировка?
Водата е от жизненоважно значение за нашето тяло. С нейното участие се извършват всички биохимични процеси. Поради това е важно тялото да не се нуждае от тази полезна течност. По време на интензивните спортове, тялото губи голямо количество вода, което излиза под формата на пот. Следователно, след сесията спортистът може да намали кръвното налягане, той се чувства замаян и слаб. За да се предотврати това, фитнес инструкторите препоръчват половин час преди класовете да пият чаша вода, а след това и по време на тренировка. В края на спорта трябва да изпиете още една чаша вода.
Въпреки това, за да се погълне течността само донесе ползи на тялото, е необходимо да се следват такива препоръки:
- Можете да пиете само чиста вода;
- количеството вода, пиян след тренировка, не трябва да надвишава 400 ml, а оптималното количество е 150-200 ml;
- водата трябва да бъде на стайна температура, тъй като използването на студена вода може да доведе до внезапно свръхохлаждане на затопляния организъм и възпалителни заболявания;
- Водата трябва да се пие в малки глътки за пет минути.
Трябва ли да пия вода след тренировка?
В подкрепа на факта, че можете да пиете вода след обучение, такива аргументи са:
- водата помага за отстраняване на токсините и разлагането на продукти от тялото, които се формират с ускорена скорост по време на тренировка;
- водата подобрява разграждането на мастните депозити, което помага за намаляване на теглото;
- вода поддържа нормално кръвно налягане;
- накисващата вода подобрява взаимодействието между всички клетки на тялото, помага за насищане с кислород и полезни вещества;
- водата ускорява метаболизма, като помага да се възстанови от обучението;
- използването на вода намалява нивото на стресовия хормон в организма, подобрява настроението;
- водата втечнява кръвта, помага на сърцето да изпълнява функциите си по-добре и да натиска кръвта дори и в най-тънките кръвоносни съдове.