Има много различни симулатори и някои от тях изглеждат много прости и изглеждат безполезни. Това може да изглежда борда Yevminova, но всъщност има много предимства и помага при решаването на различни проблеми, свързани с гърба.
Какво е предотвратяването на Евминов?
Ортопедичният треньор е проектиран от гребащия треньор V.V. Evminov. Той предложи няколко метода за лечение и профилактика на различни проблеми с гръбначния стълб и те се потвърждават от научните изследвания. Платката за лечение на гръбначния стълб - предпазителят на Евминов има прост дизайн, е безопасен и подходящ както за възрастни, така и за деца. Преди да си купите симулатор, трябва да се свържете с ортопед, за да получите изпита и да получите разрешение за упражнения.
Прилагане на борда на Емминов
Един прост тренажор съчетава предимствата, които могат да бъдат постигнати чрез стречинг и тренировъчна терапия. Комплексът от упражнения на борда на Емминов възстановява стабилността на мускулите и лигаментите, коригира прешлените, увеличава разстоянието между прешлените, облекчава болезнените усещания и т.н. Съветът на Емминов ще бъде ефективен при различни патологии и проблеми с гръбначния стълб, за укрепване на мускулите и повишаване на издръжливостта, но и за обща профилактика и възстановяване.
Съветът на Емминов с интервертебрална херния
При диагностициране на междузвездната херния се препоръчва да се сведе до минимум тежестта върху гръбначния стълб, за да не се влоши ситуацията. Херниите се срещат на места, където дисковете не позволяват адекватно хранене. Панелът на Емминов е ефективен и безопасен, тъй като обучението по него практически не зарежда гръбначния стълб и започва процеса на възстановяване на водния баланс на диска. По време на тренировката започва да се развива междуклетъчна течност, която подобрява метаболитните процеси в мускулите и насърчава самолечението на прешлените на хрущяла.
Емминов съвет с остеохондроза
Много хора са запознати с такъв проблем като остеохондрозата , придружен от дискомфорт в задната част. За да се справи с проблема, ще помогне на Ивминов да се изтегли, което ще го разтовари и ще протегне гръбнака, така че налягането вътре в дисковете ще намалее и болката ще изчезне. Това се дължи на факта, че упражненията са с ниска амплитуда.
Съветът на Емминов със сколиоза
Профилактиката е разработена, като се вземат предвид особеностите на развитието на гръбначния стълб. Упражненията за гърба на дъската Evminova допринасят за разтягане на мускулните влакна, което активира процеса на възстановяване на костната и мускулната тъкан, както и на съдовете. Повечето упражнения се извършват в легнало положение, надолу и надолу, благодарение на което има максимално отпускане на мускулната рамка. Редовното упражнение спомага за възстановяване на позата и кръвоснабдяването на гръбначния стълб.
Дисково офсет - борд Евминов
С редовното обучение на превенцията можете да предотвратите възникването на такъв сериозен проблем, като изместването на прешлените и влошаването на кръвоснабдяването им. Съветът на Емминов за разтягане на гръбначния стълб помага за постепенното връщане на гръбначните прешлени на своето място, само ако ситуацията не е започнала, така че е важно да се консултирате с лекар. Упражненията подсилват мускулния корсет и това предотвратява преместването на прешлените.
Съвет Евминов с плоски крака
Известен е фактът, че плоските крака провокират появата на сколиоза, остеохондроза, хернии и други проблеми, които могат да бъдат преодолени с помощта на обикновен симулатор за гърба - борда на Емминов. Освен това, специалистите са разработили отделен дизайн за лечението и предотвратяването на плоски стъпала. Благодарение на простите упражнения на краката е възможно да се възстанови силата на сухожилията, да се укрепи мускулите на краката, което е важно за поддържане на сейфа в нормалното му положение.
Съветът на Емминов е набор от упражнения за гръбначния стълб
Ако има болки в гърба, първо трябва да отидете при лекаря и вече с разрешението му да започнете тренировка. На симулатора бордовите упражнения на Евминов за гърба се изпълняват, като се вземат предвид определени правила:
- Извършването на обучение е необходимо само при нормално здравословно състояние. По време на тренировката, съсредоточете се върху вътрешните усещания и ако възникне болка, трябва да намалите натоварването или да спрете да упражнявате.
- Направете всички движения плавно и без драскотини. Това трябва да се вземе предвид при поставянето и вдигането от снаряда.
- При извършване на издърпвания на тялото трябва да използвате ръцете и краката в началния етап.
- Съветът на Емминов кара тялото да е в напрегнато състояние, така че след всяко упражнение, трябва да отпуснете ръцете си за 5-10 секунди, за да облекчите напрежението от гърба и цялото тяло.
- Раменете трябва да са на едно и също ниво без изкривяване. За да се избегне това, правилното сцепление на напречната греда е важно.
Силни упражнения на борда Евминов
На основния етап трябва да се извършат прости движения за разтягане, и едва след това можете да пристъпите към силова тренировка, за да изработите мускулестия корсет. На борда на Емминов упражненията се извършват бавно. С различни проблеми с гръбначния стълб, този комплекс помага:
- Поставете се на гърба си и задръжте на напречната греда с изтеглени ръце. Наклонете краката в двете посоки.
- В същата позиция издърпайте чорапите си към себе си, като вдигате главата си (погледнете напред), а след това го спуснете и издърпайте предните крака напред.
- Бавно редувайте наклонете коленете първо наляво и надясно, а след това и двата крака. В този случай краката трябва да се плъзгат на дъската на Евминов.
- Огънете крака в коляното и след това го наклонете настрани, докато вторият крак не трябва да се разкъсва от дъската. Изпълнявайте от двете страни. След като огънете двата крака и извършете разреждането на коленете отстрани. Отново краката се плъзгат на дъската.
- Извършвайте люлеещите се страни, първо с всяко стъпало, а след това и двете едновременно.
- Следващото упражнение включва повдигане на краката, за да се образува правилен ъгъл с тялото. Изпълнявайте алтернативно всеки, а след това и с двата крака.
- И двата крака се огъват на коленете и ги накланят един или друг начин, сякаш вървят в долната част на гърба. Важно е горната част на тялото да е фиксирана.
- Дръжте краката си на колене и повдигнете таза нагоре, така че тялото от коленете до раменете да образува права линия. След всяко повторение, изправете краката си.
- Следващото упражнение е усукване, което мнозина изпълняват, за да изработят пресата. Огънете коленете си и след това ги дръпнете към главата, която също трябва да бъде разкъсана от дъската.
- Направете упражнението "ножици", като винаги дърпате чорапите, а след това "велосипед", като въртите първо в едно и след това на другата страна.
- За следващото упражнение на борда на Емминов трябва да се преобърнете на стомаха си. Огънете левия крак в коляното и едновременно се обърнете към главата, като го държите на тежестта. Движете се от двете страни и след това огънете двата крака и повдигнете главата и раменете, като пещеете в долната част на гърба.
- Дръжте и двата крака върху теглото и изпълнявайте тяхното смесване и развъждане.
- В същото време повдигнете левия си крак и противоположната ръка. Направете от двете страни.
- За следващото упражнение трябва да се преобърнете, така че краката ви да са фиксирани и ръцете ви да са свободни. Като лежите на стомаха си, започнете ръцете си в ключалката зад гърба си и ги държите на кръста си. Повдигнете горната част на тялото, като направите отклонение. След това направете същото упражнение, но вече разпространявате ръцете си отстрани и после ги държите близо до главата си.
- Следващото упражнение е "кобра": бавно издърпайте ръцете си към гърдите си и не разкъсайте дланите си от дъската, пещейки в долната част на гърба.
Упражнения на дъската на Евминов за талията
Хората, които работят на заседание, страдат от болка в гърба. Има един прост комплекс за облекчаване на напрежението в задната част. Когато е инсталирана дъската на Ивмино, упражненията за гръбначния стълб могат да се извършват в този ред:
- Първо трябва просто да лежите на дъската за известно време, като опънете гръбнака си. След това освободете ръцете си и бавно се плъзнете надолу, позволявайки ви да отпуснете гръбнака. Важно е долната част на гърба да е притисната към дъската.
- На превенцията на Евминов се правят упражнения и с главата надолу, например: поправете краката си от дръжките на дъската и легнете на гърба си на дъската. Ръцете се простират над главата ви и остават в това положение в продължение на три минути. След като освободите краката и бавно се плъзнете надолу.
- Легнете на стомаха си, дръжте дръжките и оставете гръбнака да се простира доколкото е възможно. За това е важно да се отпуснете. В тази позиция трябва да сте 5-7 минути.
- Дръжте краката до дръжките и легнете на гърба си. Издърпайте ръцете си напред и оставете това място за няколко минути.
Емминов - цервикален симулатор
Заедно със симулатора е Glisson loop, който помага за облекчаване на гръбначния стълб. Дизайнът е проектиран така, че коланите да се обвиват около главата от двете страни и брадичката, а в горната част на главата те да са прикрепени към опората. Класовете на платформата Evminov за цервикалната част са изградени върху умерен участък, който отпуска междузвездните мускули и връзки и прешлените започват да се различават.
Емминовата дъска с цикли на Glisson помага да се възстанови гъвкавостта и мобилността на шията. Огромен брой хора страдат от болка в шията и цялата вина - работа на компютъра, използване на телефона и т.н. С този дискомфорт ще ви помогне да се справите с редовното обучение. Всичко това се дължи на укрепването на мускулите, премахването на спазмите и нормализирането на кръвния поток. При първите етапи на тренировка може да се появи замайване, което е сигнал за спиране.
Съветът на Емминов - как да определим оригинала?
Този profilaktor е направен от летвите на осем вида дървесина, използвайки научно базирана технология. Благодарение на това оригиналът на борда на Евминов има меко уплътнение и достатъчно отклонение, което е важно за безопасно и ефективно обучение . Основното оборудване трябва да включва не само борда на Емминов, но и цикълът на Глисън, паспорт, ръководство за употреба, крепеж, брошура с основни упражнения и гаранция за една година.