Сладки за някои хора - това е зависимостта и манията, която е много приятен вкус пъпки. Както мнозина са видели, спрете да ядете сладкиши и брашно - това е много трудно, защото трябва да намерите смелостта да признаете дори и на себе си в този навик. Способността за разпознаване на пристрастяването е първата стъпка към възстановяването.
Защо искаме брашно и сладко?
Често всичко започва в детството, когато майките и бабите, да се подслаждат плодове, опитвайки се да ни подмажат с витамини, да ги поръсва с много захар. Само ако знаеха какви ще бъдат последствията. По-късно хората подслаждат всичко - чай със захар, палачинки и варенници със захар, коктейли, печени ябълки и дори крутони, тост, омлет и макаронени изделия. И наличието на много сладки в магазините прави живота ни още по-разнообразен и сладък. Престъпленията над вкусовите пъпки продължават, с течение на времето могат да повлияят на фигурата и благосъстоянието, затова си струва да мислим какво да заменим сладкото и брашното при загуба на тегло.
Прекомерната консумация на захар допринася за развитието на много заболявания на цивилизацията, включително диабет, затлъстяване и кариес. По този начин, вредата от брашното и сладкото кара хората да търсят по-здравословен начин на хранене и да изоставят навиците на сладък зъб.
Когато хората се опитват да се борят с този навик, всичко често завършва с първото парче шоколад. Сладостта на млякото, разпространяваща се в устата, не се забравя и човекът решава още едно парче, трудно е да го спре. Малка воля и полезни съвети ще ви помогнат да се съпротивлявате на сладките изкушения и да намерите начини за преодоляване на апетита за бонбони и бонбони.
Как да се отбиете от сладкото и брашното - някои полезни съвети:
- Преди всичко се препоръчва просто да не се купуват сладкиши. В магазина е препоръчително да не гладен, тогава ще бъде по-лесно да се съпротивлявате на изкушението да вземете вкусния шоколадов бар на касата, за да получите бърза закуска. И в отделите със сладкиши е по-добре да не гледате на всички.
- Сладките могат да бъдат заменени със зеленчуци и сушени плодове. Нарежете морковите, измийте ябълките, изсипете шепа сушени кайсии във вазата - има много опции. Е, ако масата винаги има пресни плодове, а в кесията - ябълка или пакет от сушени плодове.
- Също така сладкишите могат да бъдат заменени с галета, ядки, слънчоглед или тиква. Това е друг опит да се надхитри стомаха и вкусовите пъпки с хрупкави, здравословни храни.
- Правилният режим на деня. По-добре е да си лягате рано и да не прекарвате дълги вечери пред телевизора, но през нощта много хора се събуждат с апетит. Загубата на тегло често се безпокои за това дали е възможно да се яде брашно и сладко сутрин - разбира се! В малки количества тялото се нуждае от сладкиши и въглехидрати. Добавяйки ги на закуска, ние ще дадем на тялото сила и енергия за предстоящия ден.
- На празнична трапеза или в кафене можете да замените тортата и тортата с леки плодови десерти.
- Мотивация. Колеж или приятелка са се отказали от сладко и брашно, резултатите надминаха всички очаквания. Красива фигура и кожа е нещо, за което се стремим. Ако ограничите броя на сладките и вместо да ядете малко шоколадово шоколад вместо шоколадова лента, а вместо половината от тортата - едно скромно парче, можете да видите как ще се подобри не само фигурата, но и състоянието на кожата и косата.
- Готваме се. Много добро решение ще бъде самостоятелно готвене - плодови пайове с малко съдържание на захар, леки десерти.
- Като изключите от диетата си подсладени напитки, можете да се отървете от 2 - 3 кг годишно. Алтернатива на тях е водата и неподсладените плодови и зеленчукови сокове. Подсладителите в сладките напитки могат да окажат лошо въздействие върху бъбреците, да причинят диария и да стимулират развитието на диабет.
Как да се откажете от сладкото и брашното - психология
Понякога можете да си позволите малка надбавка в храната - няколко парченца шоколад или вкусни бонбони от време на време, разбира се, не вредите. Модерацията е основното нещо! Доброто психологическо устройство ще каже на вашите приятели, че се отказвате от сладкиши. Ако хората около вас знаят за това, ще бъде по-лесно да се наблюдавате. Кой знае, може би вашите приятели ще искат да се присъединят към вас?
Как да се откажем от сладкото и брашното от дълго време е въпрос на воля. По-добре е да започнете малко. Няколко дни без сладко и можете да се поглезите с торта, следващите 4 дни ще бъдат по-лесни.