Закуска - това е най-спорното хранене, защото никой не оспорва вредата от сърдечна вечеря, преди да си легне. Но в битката за нуждата от закуска "храненето" е "изстреляно", което го смята за основното ядене и логично начало на деня, а ние, жителите, които с желанието си да спят за още 15 минути, с радост ще оставят каша и ще ядат много по-вкусен сандвич с наденица.
Ако пеете за ползите от закуската, това е безполезно (за глупаците се спори само с глупаци, защото всеки ще остане със своето субективно мнение), тогава поне ще се опитаме да ви дадем списък на това, което е полезно за закуска. В края на краищата, тя може да бъде много вкусна.
Най-лесният и най-страшен
Оставете си наденица за салата от столицата, а за закуска ще приготвим тост с рафинирани пълнители. Ще бъде във всички разбирания закуска за "5+" - бърза вкусна и здравословна закуска .
- Вкусното сирене с фино нарязани зеленчуци, зехтин и провансалски билки е идеално "смазочно" за деликатен френски тост.
- Осолена сьомга и меки десертни сирена.
- Домашно риба пасте, зеленчуци и маслини.
Струва си да се подчертае, че ръжен хляб с трици и различни полезни зърнени и плодови прахове ще бъде по-полезен продукт за тост за закуска.
Закуски с въглехидрати
Една полезна закуска за жени трябва да съдържа както протеини, въглехидрати и мазнини, само всички компоненти трябва да бъдат полезни! Що се отнася до въглехидратите, нищо не е по-блестящо от пълнозърнестите зърнени храни, или в най-лошия случай, човечеството не е измислило зърнени люспи.
Всички тези зърнени храни са най-добре да не се вари, но се пара с вряща вода. Що се отнася до добавките, има къде да се разпръсне:
- различни сортове ядки;
- семена, лен, сусам, сусам;
- сушени плодове и сушени плодове в полезното им изобилие;
- пресни или замразени плодове;
- млечни продукти - мляко или сметана, добавете към овесената каша вече в чинията;
- канела и какао - нека декорират и допълват приятния обхват и без захар.
Фантазии за яйца
Както Фуина Раневская веднъж каза: "Яйцата са рехабилитирани", защото целият шум за "холестерола" е позволен да смалява дефицита. Междувременно, добър омлет или меко варено яйце е както полезна и много питателна закуска, така и хранителна за дълго време. Ние ви предлагаме
- шунка;
- колбаси;
- сирена;
- мляко и естествени кисело мляко;
- зелени;
- зеленчуци;
- боб и леща;
- а за сладкиши е възможно да се правят клуфюти - яйца, ванилин, сметана, брашно и плодове.