Чрез многобройни експерименти се доказва, че влиянието на физическите упражнения върху тялото зависи от времето, когато човек ги изпълнява. Има и съвсем различно мнение - няма значение дали сутрин или вечер човек прави спортове, основното е да го правите редовно и в същото време.
Кога е по-добре да се упражнявате?
Според учените, за да се определи оптималното време за тренировка, е необходимо да се вземе предвид циркадния ритъм на човек. За хората, които принадлежат към групата "чучулиги", идеалното време за класове с максимални загуби на енергия е пладне, а за "сови" - това е ранната вечер. Физическите упражнения могат да се извършват на открито, в зала или у дома. Това може да бъде разтягане, сила или кардио тренировка и всички други активни посоки.
Много атлети се опитват да се занимават следобед, защото според ендокринолозите в този момент тялото харчи съществуващите енергийни запаси. Ако можете да си позволите да тренирате само вечер, тогава е най-добре да се даде предпочитание на периода от шест до седем вечерта. Не се страхувайте от безсъние, защото подобен проблем възниква само в началните етапи на обучение .
Експертите препоръчват да експериментирате с времето на физическите упражнения, за да намерите оптималното време за себе си и за тялото си.
Сутрешни тренировки
Ако, след като направите упражненията, има веселие и има силни страни за ежедневните постижения, тогава това е вашият избор. След събуждането физическите упражнения ще бъдат изпълнени изцяло, защото човек все още има много сила. Все още такива обучения помагат да се събуди организъм и да се коригира работата на вътрешните органи и система.
Хранене тренировки
Този път се счита за оптимален, тъй като е подходящ за "чучулиги" и "сови". Предимствата включват факта, че не е нужно да се принуждавате да ставате рано, а има достатъчно сили да се подготвите за обяд.
Вечерни тренировки
Има хора, които са здрави до края на деня, така че за тях класовете по това време ще бъдат най-ефективни. Много хора отбелязват, че вечерните тренировки помагат да се отървете от негативните и да се отпуснете след тежък работен ден.
Опитайте се да практикувате за една седмица по различно време и след това, като се има предвид реакцията на тялото, можете да намерите най-подходящото време за себе си. Помнете редовността на обучението, в противен случай няма да има резултат.