Млякото и млечните продукти са популярна, разнообразна и популярна категория храни, която повечето хора консумират ежедневно. Малцина обаче знаят, че от доста дълго време вече са разработили система за отслабване на базата на мляко. Млечната диета за отслабване е създадена от английския диетолог Г. Бенджамин и днес има няколко варианта, които се различават по отношение на състава на продуктите и продължителността.
Млечна диета за 7 дни
Млякото е продукт, който насърчава постоянния дебат сред медицинските специалисти за неговата полезност за възрастни. Но традиционно млякото се консумира във всяка възраст, защото неговият състав е изпълнен с такива полезни вещества:
- витамини В1, В2, В9, А, С, Е, РР, бета-каротин;
- широка гама минерали, повече от 50 имена (калций, фосфор , калий, йод, магнезий, флуор, цинк, никел, желязо и др.);
- Съставът на протеините е богат, включително имуноглобулините и най-важните ензими.
Млякото погрешно се приписва на напитките, тъй като съставът и хранителната стойност са пълноценни хранителни продукти. Млечната диета за различни варианти на менюто може да бъде, като доста твърда моно диета, близо до глад и доста балансирана и пестелива.
Менюто за диета с твърда мляко за 7 дни се състои изключително от прясно мляко, което трябва да се използва съгласно следната схема:
- 1 ден - 1 стек. мляко на всеки 2 часа (7 броя на ден);
- 2 дни - 1 стек. мляко за час и половина (9 броя на ден);
- Ден 3 - 1 стек. мляко в час (12 бр. на ден);
- Ден 4 - 1 стека. мляко на всеки 45 минути (18 чаши на ден);
- 5, 6 и 7 дни - 1 стек. мляко на всеки 30 минути (24 бр. на ден).
Такъв твърд режим не може да издържи на всеки, така че има лека версия на млечната диета, която не включва мляко, и обезмаслените млечни продукти. Приблизително меню за храна, на което трябва да се придържате през седмицата:
- Закуска - 1 чаша кефир или кисело мляко за пиене;
- Втората закуска - 200 г безгъби извара;
- Обяд - готвене от нискомаслено извара с добавка на малко количество плодове;
- Вечеря - чаша кисело мляко.
Диетата на млякото може да продължи по-дълго, но след това трябва да добавите плодове, зеленчуци, нискомаслено сирене, извара, сварено постно месо и варено яйце за обяд, неподсладен зелен чай. При диета трябва да имате предвид няколко важни фактора - млякото трябва да се пие на малки глътки, строгата диета не може да се наблюдава повече от 7 дни преди да започнете диета, консултирайте се с лекар.