По-интензивната тренировка във фитнеса не изглежда привлекателна, а след това изберете по-нежна опция за отслабване - ходене със ски писти или както сега се нарича скандинавско ходене. Един важен плюс е, че тренировките се провеждат на открито. Хората могат да бъдат ангажирани в тази посока в различни епохи.
Какво прави скандинавското ходене с пръчки?
В допълнение, това, което ходи на чист въздух придават удоволствие, тази посока в спорта има редица предимства. Редовните тренировки помагат да се справите с наднорменото тегло, а тялото ще изглежда добре. Кръвното налягане все още е нормално и работата на дихателната система също се подобрява. Скандинавското ходене с пръчки, използвани за отслабване, може да укрепи имунитета и да се освободи от безсънието . Заслужава да се отбележи и положителният ефект върху нивото на холестерола в кръвта и върху работата на нервната система.
Как да ходим с пръчки за скандинавско ходене?
За да започнете процеса на отслабване, трябва да практикувате редовно и да прекарвате най-малко четири тренировъчни сесии на седмица. Времето няма значение. Има известен модел на заетост, за да се постигнат добри резултати:
- 5 мин. - склонове и въртене на отделните части на тялото;
- основна част 30-60 минути. - ходене по висока скорост, така че сърдечната честота да е 60% от максимума;
- 5 мин. - ходене с бавна скорост.
Трябва да ходите колкото е възможно по-естествено, без да се навеждате на коленете и да поставяте крака си на петата, а след това пренасяте тежестта на цялото краче. Тялото по време на ходене трябва леко да се наведе напред. Пръчките трябва да бъдат пренаредени в ритъма на движението на краката и да се държат възможно най-близо до тялото.
Пешеходните пръчки за отслабване могат да бъдат професионални, които могат да се намерят в спортен магазин, но ски пистите също са подходящи, но те не трябва да бъдат високи.