Ако говорим за какви недостатъци и плюсове на бягането сутрин можем да кажем със сигурност, че последните са повече. Все повече и повече хора започват да се чудят дали полетът на сутринта на празен стомах е полезен, какви положителни резултати могат да бъдат постигнати чрез такъв спорт и т.н. Всичко това ще бъде обсъдено по-долу.
Какви са предимствата на бягането сутрин?
Говорейки за предимствата на бягането сутрин, трябва да слушате думите на експертите, а не поддръжници на този вид обучение. Така че, според поддръжниците на вечерния джогинг, спортът сутрин е изключително вредно за здравето. Всъщност, това е заблуда, защото говорейки за това, какво се отразява на сутрешното бягане, не можете да извикате никакви минуси (ако се приближите интелигентно към обучението). Напротив, вечерта може да донесе огромен стрес на тялото. Причината за това явление е свръхексплоатация. Просто помислете, колко е трудно да накарате себе си да отидете на тренировка след тежък работен ден? Това е истинско насилие над тялото ви, а прекомерното прекарване на нервната система преди сън може да доведе до безсъние и в бъдеще до хронична умора.
Ако говорим за предимствата на тичане сутринта, тогава неговите плюсове са:
- получаване на голяма заряд на жизненост;
- полезен, чист въздух;
- способността да тренираш собствената си дисциплина;
- сутринта, помага да се събуди храносмилателната система;
- по време на джогинг се обучават мускулите на сърцето;
- се увеличава активността на мозъчната кора;
- сутринта е наблюдавана най-добрата работа на клапната апаратура на съдовете (след преминаване през нощта често се наблюдава подуване на краката).
Щетите при бягане на сутринта
Говорейки за предимствата на бягането сутрин, трябва да споменем и недостатъците му.
Основните недостатъци на сутрешните товари:
- веднага след пробуждането тялото не е настроено на активен спорт, така че интензивното обучение може да не е от полза;
- ако се движат сутрин, тогава през целия ден жените не могат да носят токчета;
- трябва да станат с един час по-рано от обикновено.
Всъщност, зависи от вас да решите какво да изберете - да изпълните вечер или сутрин, но както виждате, сутрешните писти са много полезни за тялото ни, ако тренирате умерено. И не забравяйте, че преди да решите, кога е по-добре да бягате, трябва да вземете предвид възрастта и здравословното състояние и в идеалния случай да получите съвети от специалисти.