След празниците, тържествените събития и неизбежното преяждане, е време да платите сметките. И на кратко, но ефективни дни разтоварване идват на спасяване, което позволява на тялото да почива от изобилие на храна, почистване и губят тегло. Ден на гладно на овесена каша е един от тези начини бързо да се оформи.
Денят на разтоварване на овесена каша е добър
Денят за събиране на овесени ядки може да се нарече пестелив, тъй като тя получава елементите, необходими за активна работа (магнезий, калий, цинк и др.) И витамини. Познат от детска възраст, Херкулес е богат на протеини и е добър за ситост, така че не е толкова трудно да продължи цял ден, колкото и при други диетични продукти. Гроздовете не причиняват алергии и имат много полезни свойства:
- Нишестето, съдържащо се в кашата, подобрява чревната микрофлора;
- влакна от овес облекчават тялото на токсините;
- Б витамините са полезни за нервите и здравия сън.
Как да готвя овесена каша за отслабване?
Тези, които решиха да се опитат да "разтоварят" овесена каша, е важно да се знае коя овесена каша е по-добра за отслабване. Привикнали да го варят на мляко, със захар ще трябва да умеят апетитите си. Идеалната каша се приготвя без захар във вода или поне в равни пропорции млечна вода, -. Препоръчително е да се изключи солта, която задържа течности в тялото. "Правото" овесено брашно върху водата за отслабване се приготвя по този начин.
съставки:
- вода - 2 чаши;
- пълнозърнесто овесено брашно - 1 стъкло.
подготовка
- Чаша пълнозърнесто зърно отнема две чаши вода.
- Масата се приготвя за 5-7 минути. при ниска температура при постоянно разбъркване.
- Готовата каша наподобява консистенцията на желе.
- Съдържанието на тигана се разделя на 5-6 равни части.
- Като добавки можете да използвате стафиди, плодове, пресни ябълки, сушени плодове.
Друг не по-малко полезен вариант за диета е сурово месо, овесена каша, приготвено без температурно третиране. За да направите това, люспите трябва да се накиснат във вряла вода (не непременно горещо) и да се оставят за една нощ. Гроздовете ще поемат вода, ще се намокрит и ще се надуят. За да вкус, тази каша каша е почти не се различава от варени, но не губи част от микроелементи и витамини.
Разтоварване ден на овесена каша и кисело мляко
Тези, които имат овесена каша овесена каша не е включена в списъка на любимите храни, яде от сутрин до вечер е съмнителна перспектива. След това можете да разнообразите моно диетата с други продукти. Едно от най-известните и ефективни - разтоварване на овесена каша и кефир. С нейното алтернативно използване на зърнени култури с кисело мляко и други продукти. Менюто е разнообразно:
- За закуска - овесена каша, приготвени без топлинна обработка. Възможно е с плодове и мед.
- Втора закуска и обяд - чаша нискомаслена кефир. На обяд се яде и зелена ябълка.
- Следобедна закуска - кефир.
- За вечеря - чай с лимон и един крекер.
- Късна вечеря е чаша кефир.
Разтоварване ден на овесена каша и ябълки
Свежите зелени ябълки винаги са били добри приятели за херкулесова каша. Всички свойства на съставките се разкриват изцяло, така че успешното практикуване на разтоварването на овесена каша и ябълки. Диета за деня:
- 0,5 кг каша на вода;
- 4 средни ябълки;
- Разрешени напитки: зелен чай, вода, роза бедрата.
Херкулесова овесена каша трябва да бъде разделена на 5 равни части (100 грама) и да ядете през деня. Между храненията да има лека закуска с ябълка и течност за пиене. Общо - 9 хранения, които могат да смажат усещането за глад и да ви позволят да издържите до следващия ден без емоционално напрежение. Тази моно диета се прехвърля лесно в сравнение с аналозите.
Разтоварване ден на овесено брашно с мляко
Някои хора се притесняват от въпроса: как да прекарате ден на гладно на овесена каша, ако вкусът на прясна каша причинява отхвърляне, но искате ли да опитате метода на чудото? За гурмета и консерваторите се разтоварва овесено брашно с пълномаслено мляко. Както и в предходните версии, целият обем сварена варена каша е разделен на еднакви части и се яде за няколко ястия. Не забравяйте да пиете редовна вода през деня, поне 1,5 литра.
Диетична каша (понякога наричана херкулесова супа)
съставки:
- половин чаша овесена каша;
- 2-3 чаши топло мляко;
- лъжица канела.
подготовка
- 0,5 чаши люспи се пълнят с 2-3 чаши затоплено мляко.
- Овесената каша се приготвя на малък огън, докато крупът се надуе.
- За вкус можете да добавите една лъжичка канела към чинията.
Ден на овесена каша - резултати
Отслабването с овесена каша има добри резултати. Средно можете да загубите 600-800 g наднормено тегло , което вече е добро за един ден. Понякога постиженията достигат до един и половина кг за 24 часа моно диети. Сред другите предимства на такива зауствания може да се нарече подобрение на тена, нормализиране на червата, изхвърляне на тялото от токсини. Общото подобрение на тялото заедно със загуба на тегло е реално.
Но като други кратки моно-диети, ден на гладно на овесена каша често се практикува: не повече от веднъж седмично и половина. След лесно разклащане тялото трябва да се възстанови. Желателно е дните преди и след изхвърлянето също да са "леки" - без вредна, мазна, изобилна храна. Така че резултатът ще бъде по-забележим, както външно, така и вътрешно.