Човечеството е станало твърде удобно да живее и прекалено много да яде. Храната е престанала да бъде причината за главоболието в по-голямата част от населението на света, следователно, след като сме се отпуснали, ядем повече, отколкото ни трябва, всъщност е необходимо. За тази сметка се натрупва наднормено тегло , плавно по слой, година след година. И тогава диагнозата е затлъстяване.
Има една елементарна система за правилно хранене, която може да ви осигури както профилактика, така и лечение на вече съществуващи проблеми с наднормено тегло.
Яжте толкова, колкото харчим ...
... Или още по-малко. Ако теглото ви е нормално, правилното хранене за тялото е попълване на изразходваната енергия, т.е. взаимна компенсация. Ако сте с наднормено тегло, вашата диета или балансирана диета трябва да допринесе за създаване на отрицателен "баланс" за сметка на стомаха - трябва да консумирате по-малко изразходвани, тогава тялото ще компенсира нуждите си от мазнини.
химия
Знаете ли, че системата за здравословно хранене включва консумация на повече от 70 различни жизненоважни елемента дневно. Тези вещества в тялото не се синтезират, поради което те трябва да действат отвън. Следователно заключаваме, че храната трябва да е много разнообразна.
режим
Ако сте изразходвали много енергия за създаване на отлична, разнообразна и, освен това, диетична диета, това не означава, че задачата е завършена. Организмът обича ред и дисциплина, е необходимо да се яде редовно и за предпочитане в същото време. Така че опростявате задачата на храносмилането, защото когато ядете обяд всеки ден в 13.00 часа, стомашно-чревния тракт ще запомни това и ще започне да изолира стомашните сокове предварително.
вода
Друга причина за затлъстяването и храносмилателните проблеми е липсата на питейна течност.
Ако започнете да пиете 1,5 литра вода дневно, бързо ще се отървете от три проблема с изгарянето:
- запек;
- оток;
- целулит.
Освен това много често ядем, защото тялото няма вода. Следователно, трябва да помните малко трик - преди хранене, да пиете чаша вода, да изчакате 10 минути и да си зададете въпроса дали искате да ядете.