Сладки - не само вкусни и здравословни зеленчуци, но и от тях се получава най-деликатната супа, предназначена специално за отслабване. Освен това с тяхна помощ можете да почиствате кръвоносните съдове, да нормализирате баланса между вода и сол, да възстановявате метаболизма .
Калорично съдържание на супа-пюре от тиквички
Поради факта, че този зеленчук се състои от 95% вода, хранителната му стойност е само 20 kcal на 100 g продукт. Като го включите в диетата си, не само се грижите за фигурата, но и попълвате вътрешните резерви на магнезий, фосфор, калий, желязо, сяра. Обогатете тялото с витамини А, В1 и В2, С, никотинова киселина, цинк, алуминий, титан.
Тиквата супа може да се приготви чрез смилане в смесителя на съставките, които са част от обичайната супа. По този начин ще получите още по-вкусна хомогенна маса с апетитен аромат и лека консистенция. Струва си да се добави, че в нарязаната форма продуктите се абсорбират от тялото много по-бързо.
Продължителност на супата диета
Ако искате да се отървете от дъждовните 4-7 кг, тогава трябва да сте търпеливи и да използвате различни разновидности на тиквички дневно. Така че този курс трае от седмица до месец.
Основни препоръки за избор на продукт
Изберете тиквички в тъмно зелен цвят. Ако искате да запазите всички полезни вещества, не изстъргвайте кожата и не разграждайте самия продукт.
Рецепта за тиквички супа за отслабване
Ако решите за такава диета, не ежедневно носете супа от тиквички със същите съставки, мислейки, че за да отслабнете, трябва да отидете за такива жертви. Така че, долу има няколко опции за тази супа.
съставки:
- скуош -1 бр;
- карфиол - 200 г;
- мляко -1/2 чаша;
- сирене - 50 г;
- картофи - 2 броя;
- крушка 1 брой;
- сол, пипер на вкус;
- зелени - ако желаете.
подготовка
Нарежете на кубчета картофи, изсипете ги с три чаши вода. Зелето е разделено на съцветия, а растителният мозък се нарязва на кубчета. Поставете в тенджера. Гответе, докато картофите станат меки.
Освен това е необходимо, като извадете от съда съставки, ги смилат. Изсипете чаша мляко или зеленчуков бульон. Готовата смес се поръсва с настъргано сирене, сол и черен пипер. Поставете върху огъня. Гответе, докато сиренето се стопи.
Калоричното съдържание на следващата тиквичка супа е само 22 kcal на 100 g продукт.
съставки:
- тиквички - 500 г;
- лук 2 бр;
- масло - 20 г;
- вода 1 л;
- моркови - 4 бр;
- магданоз, копър - по желание;
- лимонена киселина, сол, дафинови листа - по желание.
подготовка
Заровете кубчета и гответе в осолена вода. Докато те готвят, запържете в тънко масло, ситно нарязани моркови и лук. След това ги добавете към тигана с тиквички. Няколко минути преди приготвянето трябва да се добави малко лимонов сок, черен пипер и сол.