Сред необичайните диети, които се радват на известна популярност, освен това е течна диета, в която същността е да разберете, да разберете как е полезна и ефективна. Трябва да се отбележи, че когато се използва, определящият фактор е не толкова количеството храна, колкото и важна, и качествените показатели за полезността на продукта.
Течна диета за отслабване
Около течна диета не е известно много, но е около тридесет години и появата му се дължи на диетолози в Швеция. Те твърдят, че диетата на течностите е изключително ефективна, тъй като тя пречиства организма и нормализира дейността на системите, отговорни за метаболизма, и пряко влияе върху загубата на тегло.
Нейната същност е, че курсът, състоящ се от 19 дни, е разделен на периоди, в които първият продължава седем дни, е строг, чист, когато тялото е освободено от токсини, отрови и изпражнения, а вторият, дванадесет дни, има за цел да възстанови тялото и отношението му към функциониране в нов режим. Експертите твърдят, че течната диета помага да се очисти тялото, да се намали обемът на стомаха, което води до по-малко консумация на храна и намалява нуждата от големи обеми.
Течна диета в кисело мляко
Кефирът отдавна се счита за хранителен продукт. Обикновено се използва във всяка диета. Що се отнася до тази опция, тук използването на кисело мляко е не само подходящо, но активно показано. В този случай тя може да се използва като по-твърда версия, когато през деня се разрешава да се консумира само кисела млечна напитка (до два литра), с изключение на други продукти. Ако останете на кефир в продължение на три дни, такава течна диета за пиене може да унищожи до пет килограма наднормено тегло.
Течна протеинова диета
Един от компонентите на тази техника е протеинът, за който се използват продукти, богати на протеини, които могат да поддържат тялото в работно състояние и да компенсират енергийните разходи за пречистване. Сред тях най-често се използват нискомаслено мляко, различни сокове, кефир, бульони. Течната диета за отслабване, чието меню се състои от течности от различни състави, се счита за най-ефективна за кратко време.
Течна диета - против
Ефективността на този метод се потвърждава от многобройните му участници, трябва да се помни, че то като всяка друга диета за пиене не е подходящо за всички, тъй като изисква необичайно стриктно изпълнение на изискванията, които могат да доведат до сериозни усложнения в здравето. Той няма толкова предимства като минусите, особено ако се има предвид строга течна диета:
- независимо влизат в него без да се консултират с диетолог или лекар е опасен за здравето;
- използвайте ограничено количество твърди продукти;
- ограничен списък на разрешените течности;
- Ежедневната калоричност е много по-ниска (600-800 kcal);
- може да причини бъбреци и GI;
- води до слабост и намалена ефективност;
- изисква специално обучение за правилното влизане в диетата и излизане от нея;
- може да има ефект на "мързелив стомах".
Течна диета - рецепти
Диетолозите предупреждават, че концепцията не трябва да се разбира буквално, поради което, заедно с течна храна, те съветват да се запази малък брой "твърди" храни в менюто. В противен случай ефектът на "мързелив стомах" може да възникне, когато откаже да преработи продукти. За да не се пренебрегва стомаха за работа, специалистите по хранене препоръчват следните продукти:
- нискомаслено извара;
- тънко, добре приготвено говеждо;
- пилешко месо;
- елда, овесена каша, грис, пшенична каша, варени във вода или, по-малко полезни, на обезмаслено мляко.
За тази техника е възможно да се направи супа по бульон или вода. Използват се 2 литра вода или бульон:
- боб - половин чаша;
- ориз - 100 g;
- един морков;
- целина - 2 стъбла;
- зеле - ¼ малка глава;
- млада средна тиквички - 1 брой;
- крушка (крушка) - 1 брой;
- чесън - 2 карамфил;
- магданоз и копър - на вкус.
Получаване:
- Фасулът остава напоен в студена вода за една нощ.
- След това го преместете в готовия бульон и гответе, докато не го приготвите наполовина.
- Добавете ориз и зеленчуци, а преди края на готвенето нарязан на чесън и зеленчуци.
- Оставете печката за няколко минути и ястието е готова.
съставки:
- 200 грама нискомаслено извара ;
- 200 грама нискомаслено мляко (може да бъде соя или бадем);
- 100 g овесени люспи;
- плодове и подправки (канела, карамфил) по желание и вкус.
Получаване:
- Смесете внимателно всички съставки в миксер.
- Поръсете с канела преди да сервирате.