Упражнения на батут за загуба на тегло

За много от тях трамплинът е дизайн за забавление, но всъщност може да се използва за добро. Има специални упражнения на батут за отслабване, което ще ви позволи да се оформите сами. Дори простите скокове са кардио, насочени към отстраняване на наднорменото тегло . Освен това трябва да се отбележи, че такива уроци са забавни.

Упражнения за батут за загуба на тегло

За да тренирате резултатите, трябва да практикувате редовно и най-доброто решение - 3 пъти седмично. Ако сте уморени по време на изпълнението на комплекса, представен по-долу, просто легнете за известно време.

Упражнение за отслабване:

  1. Поставете направо с краката си на раменете. Задачата е да скачате високо, като дърпате коленете си до раменете си.
  2. Следващото упражнение е на батут за пресата, тъй като предполага сгъване. Първо трябва да скочите, така че тялото да се издигне достатъчно високо. След това повдигнете краката си хоризонтално с пода и същевременно се наведете напред.
  3. Седнете на барабана, разтягайки краката си пред себе си и слагайки ръцете си назад. Извършвайте скокове, бутане на ръцете и хълбоците.
  4. Следващото упражнение върху батутния батут е продължение на предишния. От същата начална позиция изпълнете скок и, като се намирате във въздуха, се наведете напред, за да приземите всички четири. След това продължете краката си отново и повтаряйте отново.
  5. Застанете на четири крака, след това скочете и изправете тялото, за да кацнете на стомаха. След втори скок трябва да се групирате отново и да се приземите на всички четири.
  6. Първо трябва да скачате, а след това да се приземите на задните части и отново, като скочите, изправете тялото.
  7. За да извършите последното упражнение, легнете на барабана , наведете ръцете си в лактите и ги държите пред себе си. Вдигнете главата си и го натиснете на гърдите си и дръжте краката си под прав ъгъл. Коленичи коленете си до гърдите си, започнете да се отдръпвате от батума и да скочите. Докато сте във въздуха, изправете краката си и отново ги огънете.