Пет ритуални упражнения на тибетски монаси са известни по целия свят. Препоръчват се да се извършват ежедневно с изгрев слънце. Тази практика позволява не само забавяне на процеса на стареене, но и отпускане, събуждане, подготовка на тялото за нови постижения.
Комплексни упражнения на тибетски монаси и храна
Животът на тибетските монаси е същият като живота на всяко лице - те ядат, работят, упражняват. Всички те са дълготрайни, а възрастта от 150 години за тях в никакъв случай не е фантазия. Не може обаче да се каже, че заслуга за това са само упражненията - без подходящо хранене животът им не може да бъде такъв.
При асимилацията на храната тялото прекарва енергия, която също получава заедно с храната. Дори и за асимилацията на водата се консумират калории! Хората, които живеят в правилния начин на живот, консумират 1000 калории всеки ден, което е 2 пъти по-малко от официалното за жените и 3,5 пъти по-малко от нормата за мъжете. Това показва, че тибетските монаси разкриха тайната за най-икономичното използване на енергия.
Съществува добре установена връзка между продължителността на живота и количеството дневно поглъщана храна. Колкото повече стомаха и червата харчат енергия за смилането на храната, толкова по-малко човек живее и обратно. Това се дължи на факта, че човешкото тяло има свой собствен ресурс и ако го разпределите правилно, ще бъдете много по-здравословни и със сигурност ще попълвате списъка с дълги черен дроб.
С възрастта метаболизмът се забавя, енергията се нуждае от по-малко и по-малко. Човешкото тяло може да синтезира 11 грама протеини, което е равно на средната част от месото. Ограничавайки себе си до храненето, вие натискате тялото към по-активна и здравословна работа.
Смята се, че тялото е предназначено да усвоява общото количество калории на храни с 50 000 000 kcal на живот. Ако един ден ще ядете 2000 ккал, тогава вашият ресурс ще продължи 25 000 дни или 25 000/365 = 68,5 години. Намаляването на количеството калории в храната с 2 пъти, можете да разширите ресурса с 50 000 дни или 136.9 години.
Гледайте за качеството на храната: Тибетците са вегетарианци, а всички месо, птици и риба не намират място на масата си. Понякога ядат млечни продукти и яйца, но основата на диетата им е зърнени храни, зеленчуци и плодове. Те не смесват продукти: закуската се състои от една, обяд - от друга.
В комбинация с подмладяващите упражнения на тибетските монаси, такава храна може да ви спаси от много заболявания.
Упражнения на тибетските монаси
За да видите подробно как се извършват 5 упражнения на тибетски монаси, е възможно във видеото, което виждате в края на статията.
- Ще разгледаме общите принципи на тяхното прилагане. Всеки от тях трябва да започне с 3-7 повторения и да доведе до 21-ви.
- Докато стоите, опънете ръцете си хоризонтално и завъртете около вас по посока на часовниковата стрелка. Когато се чувствате замаяни, спрете и седнайте.
- Легнете на гърба си на килима, ръцете по тялото, дланите на пода, пръстите заедно. Натиснете брадичката си в гърдите си и вдишайте, повдигнете правите си крака под прав ъгъл с тялото си. Можете да започнете с екзекуцията с огънати крака. При издишване намалете краката си.
- Застанете на коленете си, поставете ръцете си на бирда, починете брадичката си на гърдите. Хвърли главата си назад, завий назад, сложи ръце на бедрата си. След това се върнете в стартовата позиция.
- Седейки на пода, разстилайте правите крака, поставете дланите на пода близо до тялото, брадичката се притиска към гърдите. Гладко повдигнете тялото така, че да е успоредно на пода, огънете коленете и едновременно с това наклонете главата си назад. Върнете се до предишната позиция, отпуснете мускулите.
- Легнете на стомахчето си надолу. Легнете с прави ръце и пръсти на пода. След това наклонете главата си назад, извита в долната част на гърба и вземете позицията на обърнат отметка. Натискай брадичката си на гърдите си. След това се върнете в стартовата позиция.
Упражненията на тибетските монаси за гръбначния стълб ще позволят да се запази младостта и красотата, а в комплекса с чудото на храната.