Често, когато търсим кауза отвън, тя всъщност е вътре в нас. Липса на енергия, загуба на енергия, нежелание да направите нищо - тялото ви е изтощено от прекомерно натоварване, трябва правилно да го "угоявате". Само че това не е мазнина с хляб, но полезни витамини за енергия и жизненост. Нека започнем търсенето им!
Група Б
Синдромът на хроничната умора е почти същият като дефицита на витамините В. Тази група (В1, В2, В4, В5, В6, В9, В12) в отговор на метаболитните процеси, включително разграждането на въглехидрати до глюкоза, както и разграждането на протеини и мазнини. Нашият мозък яде глюкоза, както никой друг. Когато смятате, че тя "не функционира", ръката автоматично достига за шоколада. Но ако имате недостиг на витамин В , шоколадът няма да помогне на мозъка, защото ще бъде изключително трудно да го доставяте.
Група Б се счита за витамини за жизненост, защото веднъж смятате, че не можете да се концентрирате, способността за запомняне е паднала, няма желание и интерес към живота и постиженията, е време да вземете витамини В.
Ще ги намерите:
- черен дроб;
- елда;
- ядки;
- житни растения;
- пивоварна мая;
- ориз;
- мляко;
- соя.
Витамин С
Друг витамин на жизненост през целия ден е витамин С. Тя е по природа антиоксидант и имуностимулант. Освен това, влизането в нервните клетки, участва в синтезата на норепинефрин и действа наистина освежаващо върху нашата психика.
Най-добрите източници на аскорбинова киселина:
- червен пипер;
- роза бедрата;
- цитрусови плодове;
- плодове киви;
- ананаси;
- спанак.
Витамин Н
Витамин Н е биотин. Това вещество е част от всички добри витамини за жизненост, ние имаме предвид фармацевтичните продукти. Функцията му е синтез на протеини в организма, както и отговорността за разделянето на енергията. Разделянето на енергия е освобождаването на енергия от въглехидрати , вече говорихме за това в групата на витамин В.
Биотинът се произвежда в здравото черво на човек. За да активирате синтеза му, е необходимо да обогатявате диетата с кисели млечни продукти, които ще се погрижат за нормализирането на чревната микрофлора.