Според много диетолози една от основните условия за намаляване на теглото е вкусна и здравословна закуска. Смята се, че сутрин трябва да ядете висококалорични храни. Много е важно, че полезната храна за закуска е разнообразна, така че сутрешното хранене ще донесе истинско удоволствие.
Полезна каша за закуска
Просо каша
съставки:
- просо - 1 елемент;
- нискомаслено мляко - 500 ml;
- масло - 1 супена лъжица. лъжица;
- сол, захар.
подготовка
Просото запълнете с мляко и гответе за половин час. В края на готвенето добавете масло, сол и захар. За да подобрите вкуса, можете да добавите мед или конфитюр.
Овесена каша овесена каша
съставки:
- овесена каша - 1 елемент;
- вода - 500 ml;
- фъстъчено масло - 1 супена лъжица. лъжица;
- банан - 1 бр.
подготовка
Пригответе кашата и добавете в нея фино нарязан банан. Отделно, разтопете фъстъченото масло и го добавете в овесената каша.
Най-полезната закуска за една жена
Омелете във фурната
съставки:
- сирене - 150 г;
- домат - 2 бр.;
- яйца - 3-4 броя;
- мляко - 1 супена лъжица.
подготовка
Вземете дълбоко тиган и нанесете сирене на дъното, а домати, нарязани на кръгчета отгоре. Отделно, разбийте яйцата с мляко и ги изсипете в тиган. Загрейте фурната 180 градуса и изпратете тигана до 10-15 минути. В резултат на това ще получите прекрасен омлет с вкусно сирене.
Светли и здравословни закуски
Кисело мляко с люспи
съставки:
- ябълков сок - половин век;
- ванилия кисело мляко - 1/2 супена лъжица.
- захар - 1ч. лъжица;
- овесени люспи - 2 супени лъжици. лъжици;
- канела.
подготовка
Вечер, залейте овесена каша със сутрешните люспи. Препоръчва се също незабавно да се подготви друга част от закуската. За нея просто трябва да смесите всички съставки и да ги оставите до сутринта в хладилника. Сутрин комбинирайте приготвената смес с люспи.
Също така много популярна закуска е плодова салата, която може да се напълни с нискомаслено кисело мляко.