За ефективно справяне с наднорменото тегло, отнема време, тъй като всички моно-диети и други възможности за екстремна загуба на тегло са вредни за здравето. Има диета в продължение на 21 дни, която не само ще се справи с няколко килограма, но също така ще свикне тялото ви с правилното хранене. Важно е напълно да изключите храни, които са богати на прости въглехидрати.
Ефективна диета за 21 дни
Този метод на загуба на тегло се основава на използването на протеинови храни и зеленчуци, а половината от тях се нуждаят от топлинна обработка. Списъкът на разрешените продукти включва: зеленчуци, плодове, млечни продукти, месо, риба, гъби и др. Протеинова храна може да бъде животинска и зеленчукова. Важно е да се обърне внимание на калоричното съдържание, с изключение на твърде мазни храни. Този сорт ви позволява да направите диетата удобна и лесна. Можете да готвите храна по всякакъв начин, освен за пържене.
Когато създавате меню за всеки ден за диета в продължение на 21 дни, трябва да разгледате някои правила. Да се яде трябва да бъде в малки фракции, за да се изключи чувството за глад и постоянно да се поддържа метаболизма. Последното хранене не трябва да бъде след седем вечерта. Важно е да пиете 2 литра вода дневно. За да постигнете добри резултати, е важно да съчетаете правилното хранене и редовната физическа активност.
Диетата за 21 дни няма строго меню, което позволява на човек да формира диета в зависимост от собствените си предпочитания. Важно е зеленчуците и протеиновите храни да се комбинират в равни количества.
В зависимост от първоначалното ви тегло, за 21 дни можете да загубите от четири до осем килограма. След края на този период е много лесно да преминете към правилното хранене, което ще позволи не само да запазите постигнатия резултат, но и да отслабнете още повече.