Диетична вечеря за отслабване - рецепти

Повечето съвременни специалисти по хранене са стигнали до заключението, че правило, познато на всички хора за отслабване - да не се яде след 18 часа, е фундаментално невярно. Продължителният период на гладно , който излиза от такава диета, води до отрицателни последици за здравето. Ето защо не давайте вечеря на противника, като губите тегло, просто трябва да изберете правилните рецепти за диетична вечеря.

Рецепти за вечеря при отслабване

Вечерята трябва да бъде 20-30% от калоричността на цялата дневна диета. В зависимост от вида на диетата или системата за отслабване, можете да изберете протеин или протеин-въглехидрати за вечеря. За отслабване най-полезният протеин е вечеря, чиито рецепти включват постно месо и риба, морски дарове, яйца, млечни и кисели млечни продукти.

Има много рецепти за полезна вечеря за отслабване на базата на извара, чийто обхват е доста широк, от самата извара с плодове, билки или кисело мляко до вкусни ястия.

Готварство от извара и сини сливи

съставки:

подготовка

Режете росата, той седеше много сух. Извадете сиренето със сини сливи на блюдо. Добавете протеин. Извадете маслото от сирене и поставете в предварително нагрята до 180 градуса фурна. Печете за 25-30 минути.

Протеинова пица

съставки:

подготовка

Зеленчуци (моркови, бяло зеле или карфиол, кохераби) се вари или на пара. Протеини леко побити с трици, подправки и сол. Протеините изсипете сместа в чиния и я поставете в микровълнова фурна и поставете температурата на 600 градуса, таймерът е 5 минути. На върха на изпечените протеини се нарязват нарязаните зеленчуци , поръсва се с настъргано сирене на върха.

Ниска калорична рецепта вечеря за отслабване - okroshka на кефир

съставки:

подготовка

Изрежете филетата в малки кубчета, нарязани зеленчуците на резени. Изсипете сместа с кефир, сол и разбъркайте. Ако е необходимо, може да се добави домати и един варен картоф, но е нежелателно да се използва този зеленчук за вечеря.