Всяка самоуважаваща се жена, най-малко веднъж в живота си, започна да се бори с наднормено тегло, дори ако това допълнително е само няколко килограма. Твърди диети на елда и извара, кефир, ябълка и шоколадови дни на освобождаване . И всичко това, поради факта, че нашите умове са дълбоко вградени: ако искате да отслабнете, яжте по-малко! Диета - това е агония и страдание! И с това мото ние, жените, се жертваме на сън - хармонично и красиво тяло.
Ще станем леки леки
Забравете за глада на глада, не си спомняте на гнусна супа от целина. Диетична храна за отслабване - може и трябва да бъде вкусна и задоволяваща!
Не пропускайте храненията, дори и да са пълни. Основното правило - не преяждайте. Гладът е нашият враг, ако тялото не получава дълго време полезни вещества - автоматично превключва в режим на съхранение на мазнини. Следователно, след трудни диети и гладни удари, е толкова лесно да си върнете всичко. В този случай здравословната диета е точно от това, от което се нуждаете.
Правилното хранене за хармония
Най-добрата диета е ястията, приготвени от сезонни зеленчуци и плодове. Включете във вашата диета всички видове салати, зеленчукови ястия и плодови десерти. И ще забележите, че талията ще стане по-тънка и ще сияете с младост и красота.
Качеството на месото и рибата трябва да формират основата на диетата. Тези продукти са богати на протеини, напълно отговарят на глада и са просто необходими за тези, които искат да се изградят. Разбира се, месото трябва да съдържа минимум мазнини, от птицата, не забравяйте да премахнете кожата. Но можете да изберете риба и по-тлъсто.
Заслужава си да се сприятели с крупата. Започнете деня си с порция ароматна гореща каша. Това ще ви даде сила и жизненост, запълнете тялото с необходимите микроелементи. Особено полезно е перлен ечемик - това е наречено каша от красота от древни времена!
Млечните и кисели млечни продукти са хранителни, полезни и вкусни храни, подходящи както за закуска, така и за самохранене. Препоръчително е да закупите продукти от местни ферми или да се произвеждат във вашата климатична зона.
Такива продукти като ядки, сушени плодове , мед трябва да бъдат включени в храната от време на време. Те са много калорични, но те ще заменят идеално сладки от магазина.
Ориенталска кухня на охрана фигури
Класически суши и ролки са диетични храни. Част от суши от сьомга не надвишава 35 калории, а ролките с пушена змиорка ще бъдат 190 калории на порция. Те са богати на протеини, съдържат въглехидрати, необходими за тялото. Съдържанието на мазнините е точно обратното - затова можете спокойно да се поглезите веднъж седмично с ориенталска кухня. За да се интересувате суши, не е необходимо, тъй като използването на соев сос може да доведе до задържане на течности.
Рецепти за тънка талия
Подгответе вкусно и най-важното хранене на храната ще ви помогне следните рецепти.
Салата от Морска крал - 250 калории.
съставки:
- морски коктейл - 100 г;
- стъбъл от целина - 100 грама;
- пресни краставици - 100 g;
- яйце - 1 брой;
- тиквено масло - 1 чаена лъжичка;
- подправки на вкус.
подготовка
Зеленчуци фино котлет, варете яйцата и добавете към зеленчуците. От морския коктейл се сливат напълнете (по-добре е да използвате накиснат в саламура) и добавете към салатата. Подгответе превръзка от лъжица масло с подправки и сол и сезон със салата. Цялата част от салатата ще бъде 250 калории.
Пикантна пилешка гърда - 140 калории на 100 грама.
съставки:
- филе от пилешки гърди - 2 бр.;
- соев сос - 3 супени лъжици;
- чесън - 2 карамфил;
- червен пипер.
подготовка
Филетата трябва да се разхлабят от кожата и да се нарязват на тънки, широки слоеве. Две порции се получават от едно филе. В купа налейте соев сос, накълцайте чесъна и поръсете щедро с червен пипер. Свинското месо се маринира в този сос в продължение на половин час, след това се запържва в сух тиган за няколко минути от всяка страна. Вътре, месото трябва да остане сочно.
Небесна ябълка с мед - част от 175 калории.
съставки:
- ябълка - 1 брой;
- мед - 2 ч.л .;
- кашу - 6 ядки;
- канела.
подготовка
Нарежете ябълката на две половини. Отстранете ядрото със семена. Орехите се шлифоват с нож и се изсипват във всяка половина. Поръсете ябълки с канела и добавете една лъжичка мед на всяка половина. Изпратете го в микровълнова печка за 10 минути. Една порция е половината от ябълката.