Както е известно, диетите на звездите, които визуално ви позволяват да виждате резултата и винаги позволявате на идолите ни винаги да изглеждат тънки и привлекателни, винаги са имали специална популярност. Обикновеното лице обаче може да стане звезда на загуба на тегло. Това се доказва от Екатерина Мириманова (Мариманова - погрешно писане) и нейната "Система-минус 60", която момичето се развива и със собствения си пример доказа своята ефективност.
Екатерина Мириманова: минус 60
В един момент авторът на диетата реши, че вече не може да остане в тежестта си, затова разработи метод за отслабване "минус 60". Името показва колко килограма авторът успя да отслабне в системата си. Основният плюс е липсата на твърде строга рамка, чрез която е лесно да се поддържа диета. Тук вземаме предвид елементите на правилното и отделно хранене, както и някои други наблюдения на автора.
Диетата "минус 60" е балансирана и можете да ядете по този начин постоянно - първо за отслабване и след това за поддържане на теглото. Принципът на системата казва как да ядеш, а не какво трябва да ядеш. Благодарение на почти пълната липса на забрани, е почти невъзможно да се откъснете от такава система - освен ако, разбира се, наистина сте решили да отслабнете.
Системата "минус 60": основните принципи
Според автора е много лесно да отслабнете от системата "минус 60". Основното нещо е да следвате всички инструкции и резултатите няма да дойдат дълго. Ще отслабнете бавно, но - завинаги и без да броите калории.
- Закуската и обядът са гъсти ястия, вечерята е най-лесната.
- До 12.00 ч. Можете да ядете абсолютно всичко, без да вземате под внимание размера на порциите и калориите. Захар и мед - само по това време.
- Водата трябва да пие толкова, колкото искате, няма граници.
- Закуската е задължителна, дори малка.
- Размерите на порциите не са ограничени.
- Не яжте същия продукт в големи количества за един ден (например, килограми ябълки).
- Няма гладни дни.
- От алкохола можете да пиете само сухо вино, да ядете само сирене.
- В продължение на 2 седмици идва да се използва за системата, и в този момент трябва да се пазиш строго.
- Ако сте пропуснали вечеря, не можете да ядете по-късно. В този ден ще трябва да се справите без него.
- Препоръчва се да вземете мултивитамин.
- Предайте сладкиши, млечен шоколад, замествайте го с горчив шоколад. Организмът ще свикне с такъв вкус, а сладкишите ще ви изглеждат прекалено сладки.
Принципът на системата "минус 60" предполага преход към правилно хранене, което позволява естествено да се намали теглото и да се поддържа в бъдеще.
Методът "минус 60"
Има по-подробно описание на системата, ще разгледаме някои от нейните елементи, които ще ви помогнат да разберете по-добре системата и да разберете дали ви е удобно.
- Закуската е щастлив момент, в който можете да ядете всичко.
- Обядът предлага варени и задушени ястия, супи без картофи, суши, кисели млечни продукти.
- От плодове, можете да само цитрусови плодове, ябълки, киви, сушени сини сливи, ананас. Малко по малко - диня и сливи.
- Зеленчуците могат да бъдат всичко, но е забранено да се комбинират нишестени сортове с месо, гъби - пържени.
- От месни продукти се забраняват пушени продукти, всички пържени храни.
- Ориз, елда , ориз юфка са позволени.
- За вечеря се допускат само задушени храни.
По принцип, ако сте запознати със системата за правилна и отделна храна, тук като актуализации се предлага само да отсечете вечерята и да прехвърлите основния товар за закуска. В допълнение, авторът подрежда почти всички продукти и подрежда кои от тях могат да бъдат включени в храната и кои не. Трябва да свикнете със системата, но тя дава добри резултати.