Не всички харесват филми, направени на американски комикси, но всички са доволни от Хале Бери като женска котка. И това не е само красотата на една талантлива актриса, но и гъвкавостта, демонстрирана от тази очарователна жена. И, разбира се, красивата половина на човечеството след гледането на този филм се чудеше как да стане много гъвкава, като например котка.
Има две мнения по този въпрос - някои казват, че са гъвкави, трябва да се роди, други твърдят, че тази способност може да се развие. Всъщност и двете тези естествени гъвкавост са правилни и такива хора трябва само да запазят тонуса си. Но да станем по-гъвкави и пластични, може би не като гимнастичка, но все пак на добро ниво, може би. Какво е необходимо за това, питате, има ли някакви специални технологии или присъстващи на скъпи класове? Не е необходимо да тренирате у дома, всичко, от което се нуждаете, е около половин час свободно време всеки ден и достатъчно упоритост, така че да не се откажете след първия ден. Ако озадачавате как бързо да станете много гъвкави, макар да не можете да стигнете до пода с ръцете си, помислете дали наистина се нуждаете от това. Тъй като не е възможно бързо да се постигне гъвкавостта на котката, се нуждаем от обучение, което трае много повече от 1 седмица.
Така че, ако решите да станете по-гъвкави, забравете думата "бързо" и сте готови да работите върху себе си, колкото сте избрали екип за корпоративна партия, тогава трябва да запомните няколко упражнения и да ги изпълнявате ежедневно. След това можете да преминете към по-сложни, като мост или въже.
Как да станете гъвкави - Упражнения
- Легнете на стомаха си, краката леко се разреждат, ръцете леко се огъват, притискат лактите към тялото. Докосваме челото на пода, бавно вдишваме въздуха и същевременно започваме движението нагоре, опираме се на ръцете и се гмуркаме в гръбнака, тазът от пода не се откъсва. Като бавно, при издишване падаме на пода. Трябва да повторите това упражнение 4 пъти. Когато се изпълнявате, трябва да се опитате да работите с мускулите на гърба, а не с ръцете.
- Постоянни, крака размахване на раменете, вземаме ръцете си зад гърба и ги свързваме към ключалката. Внимателно ги вдигнете, опитвайки се да не се огънете. След това бавно сваляме ръцете си, развързваме ключалката, замесваме четката и повторяваме упражнението. Общо, трябва да направите 4-5 повторения.
- Седни на пода, изправени крака заедно. Бавно достигаме до пръстите си с ръце. Ако гъвкавостта позволява, ние държим на пръстите си с ръце и се опитваме да достигнем челото с коленете си. Малко почивка и повторете упражнението. Като цяло трябва да направите 3-4 повторения.
- Легнахме на пода, краката заедно, ръцете по багажника. Бавно повдигаме краката и таза, помагайки си с ръце. Забавено за няколко секунди в багажника на раменете, спускаме краката надолу, опитвайки се да докосваме пода с глава с чорапите. Коленете не се огъват. Ние оставаме за няколко секунди в тази позиция и бавно се разочароваме. Упражнението се повтаря 3-5 пъти.
- Сядаме на колене, краката ни са кръстосани, ръцете ни са навити зад гърба ни. Като си отдръпваме лактите, опитваме се да сгънем дланите заедно, сякаш в знак за молитва. Дишаме дълбоко и гладко, оставаме в това положение за 30 секунди. Упражнението се повтаря 3-4 пъти.
- Постоянни, поставяме краката си възможно най-широки. Притискайки се към десния крак, опъваме дясната ръка към левия крак, облегнат на лявата ръка. Левият крак е прав. Ние оставаме в това положение за 30 секунди и сменим краката си. Повторете цялото упражнение 4-6 пъти.
- Постоянно слагаме ръцете си на кръста, заедно с краката. Бавно се накланяйте напред и назад. Изпълняваме упражнението 10 пъти в двете посоки.
- Крака заедно, огъване, опитайте да докоснете пода на краката. Ако това е лесно, тогава се опитваме да докосваме пода с върховете на пръстите си, а не с пръстите си.
Всички тези упражнения трябва да се правят бавно, бавно, протягайки се като пухкава красота, за гъвкавостта, на която започнахме разговора.