Как мога да изпомпам кубчета на корема на момиче?

Красивият облекчение на тялото е целта на много хора, които са силно ангажирани в спорта. Разработването на мускулите на пресата е един от важните компоненти на обучението и за да се постигнат добри резултати, трябва да знаете колко бързо можете да изпомпате кубовете на стомаха на момичето. Малко хора знаят, че желаното облекчение върху торса се вижда, когато мастният слой не надвишава 1 см, за да получите резултат, трябва да се отървете от мазнините и след това да изработите мускулите. Що се отнася до анатомията, обученият прави мускул е отговорен за кубовете.

Как мога да изпомпам кубчета на корема на момиче?

Има няколко основни правила, които е важно да се имат предвид, за да се изгради правилно обучение и да се постигне желаната цел:

  1. Упражнението е необходимо на празен стомах, т.е. след последното хранене трябва да минат поне два часа. Ако това правило не се вземе предвид, не може да се избегне гадене и чувство на тежест.
  2. За да помпате мускулите и да се отървете от излишната мазнина, трябва да практикувате редовно. Повечето треньори са сходни по мнение, че най-добре е да тренирате всеки ден, като мускулите отделят време за почивка.
  3. Важно е да изпълнявате всяко упражнение в 3-4 подхода, като правите по 15-20 повторения. Имайте предвид, че товарът трябва да се увеличава постепенно, което е важно за напредъка.

Говорейки за това как да изпомпате кубчета в стомаха си за една седмица, не можете да пренебрегнете такъв важен компонент на резултата, като хранене. Необходимо е да се сведе до минимум количеството на входящите мазнини в тялото и да се откажат от сладкиши и печене. В допълнение, не забравяйте да пиете вода.

Колко бързо да изпомпате кубовете на стомаха?

Ние ще спрем нашето внимание върху няколко ефективни упражнения, които са подходящи както за уроци в къщата, така и в залата:

  1. Поставете на пода, повдигнете краката си така, че да оформят прав ъгъл с пода. Дръжте ръцете си зад главата си. Издишането дръпнете ръцете си на крака, вдигайки горната част на тялото.
  2. Легнете на пода, вдигнете крака и тялото, като преместите акцента върху задните части. Важно е да се намери стабилна ситуация. Ръцете се простират пред вас. Едновременно повдигнете тялото и дръпнете краката си, наведени на коленете. След това слезте, но не почивайте напълно на пода.
  3. Без да променяте стартовата позиция, повдигнете краката си до паралела с пода и ги огънете в скута си. Поставете ръцете си по тялото, което ще бъде допълнителен акцент. Повдигнете краката си нагоре с таза, като въртите. След това слез долу и направете следното повторение.