Някои хора, които искат да приведат тялото си в тон, смятат, че това е по-полезно: ходене или бягане?
Тичане или ходене?
Тренировката е най-често срещаният и достъпен спорт, който носи големи ползи за хората. По време на теста, кръвта е добре снабдена с кислород, калориите са изгорени, мускулите са обучени и здравословен товар се прилага върху сърцето. Но си струва да се има предвид, че джогингът може да донесе много вреди, ако се сбъркате. Ако тичаш, има шанс за нараняване, тъй като гръбнака и ставите имат значителен товар. Пешеходството, от своя страна, е най-сигурният вид фитнес , така че начинаещите с ласкави мускули предпочитат да ходят, а не да се движат. По време на обичайната стъпка се включват само телето мускулите, докато задните мускули, раменния пояс, гръдния кош, бедрата и бедрата работят при движение.
В отговор на въпроса, който е по-ефективен, ходене или бягане, някои учени казват, че по време на бърза разходка се изгарят повече калории, отколкото при бягане. Това е така, защото изгарянето на мазнините зависи от определен сърдечен ритъм, чиято оптимална стойност е от 120 до 140 удара. Най-ефективно е редуването на ходенето и бягането.
Друго предимство на ходенето преди бягане е относителното му удобство. Като се връщате от работа, можете да отидете на няколко спирки по-рано и да ходите. Можете да отидете за хранителни стоки не в съседния магазин, а в този, който се намира по-далеч от къщата, а на вашия етаж е по-добре да се изкачвате по стълбите, отколкото в асансьора.
Какво е по-добре да избирате - ходене или бягане?
По-добре да се прави всеки реши за себе си. Изборът се основава на нивото на физическа годност и благополучие. Начинаещите се препоръчват да започнат с разходка, а след като тялото свикне със стреса, преминаването към редуване на бързо ходене и бягане.