Учените са открили, че много витамин F се среща в морските дарове, главно в мастните риби и морските мазнини на морските бозайници. В допълнение, източници на витамин F се намират в растителни масла и животински мазнини. Най-богатият източник на този витамин е морковото масло.
Какви храни съдържат витамин F?
Продуктите, които съдържат голямо количество витамин F, могат да бъдат разделени на няколко групи.
- Риба . Херинга, скумрията и сьомгата съдържат много витамин F, например, жителите на студени райони, които се хранят с тази риба, практически не страдат от удари и инфаркти.
- Сушени плодове . За да получите витамин F през зимата, можете да направите компоти от сушени плодове.
- Плодове и плодове . Черното касис и авокадо са богати източници на витамин F.
- Ядки и семена . Лекарите препоръчват на бременните жени да включат в диетата си орехи, бадеми, фъстъци и слънчоглед.
- Зърнени култури . Сред зърнените култури, витамин F е богат на покълнали зърна и царевица .
Какво може да доведе до липсата на витамин F?
Липсата на витамин F в човешкото тяло води до сериозни сърдечно-съдови заболявания: инфаркт, инсулт, тромбоза и т.н.
Също така, липсата на витамин F засяга кожата много - тя става по-стара и става потайна.
За женското тяло този витамин е необходим през целия живот и особено по време на планирането на бременността и носенето на бебето. Но бременните жени трябва да ядат храна с витамин F най-добре след консултация с наблюдателен лекар.
Витамин F трябва да се съхранява само в хладилника, тъй като се срутва и губи полезните си свойства под въздействието на топлина, светлина и кислород и вместо полезен витамин може да получите токсична отрова.